Пока вы спите — кожа работает, но только если соблюдены эти условия

Пока вы спите, кожа работает. Причём без перерывов и перекуров. Именно ночью запускаются самые важные процессы: обновление клеток, восстановление защитного барьера, нейтрализация последствий стресса, солнца и загрязнений. Всё, что днём только накапливается, ночью начинает исправляться.

Но чтобы это происходило как надо, одного "просто поспать" недостаточно.

Почему ночь — главное время для кожи?

Кожа, как и весь организм, живёт по циркадным ритмам. Это биологические часы, которые регулируют, когда телу бодрствовать, а когда — восстанавливаться. С наступлением темноты выработка мелатонина (гормона сна) активизирует процессы регенерации. Примерно с 22:00 до 4:00 кожа входит в фазу активного обновления:

• усиливается микроциркуляция крови;
• клетки делятся быстрее;
• улучшается проникновение полезных веществ;
• снижается уровень кортизола (гормона стресса).

Поэтому и говорят: "Ложись до полуночи — выспишься не только лучше, но и красивее".

А уход тут при чём?

Ночью кожа особенно восприимчива к уходовым средствам. Именно в это время крем или сыворотка могут работать максимально эффективно. Но с оговорками:

• Лёгкие текстуры подойдут тем, у кого кожа склонна к жирности;
• Плотные восстанавливающие кремы лучше использовать при сухости;
• Средства с ретинолом, кислотами или пептидами — в идеале наносить именно вечером, чтобы они не вступали в реакцию с солнечным светом.

Важно не забывать о чистоте: если вы не умылись перед сном, кожа будет бороться не за восстановление, а за выживание.

Как спать, чтобы проснуться с "лицом"?

Вот что действительно влияет на "сон красоты":

• Поздний отход ко сну снижает эффективность восстановления — после полуночи процесс идёт уже хуже.
• Спать в прохладе — при температуре 18-20°C кожа не перегревается и лучше дышит.
• Наволочка имеет значение — натуральные ткани (лучше всего шёлк) не травмируют кожу и не впитывают крем.
• Положение тела — сон на спине снижает риск заломов и отёков.
• Полноценные 7-8 часов — иначе кожа не успевает пройти весь цикл восстановления.

Чем грозит хронический недосып?

Если не спать нормально регулярно — результат будет на лице, и не в переносном смысле. Появятся:

• тусклый цвет кожи;
• обострение воспалений и акне;
• потеря упругости;
• тёмные круги под глазами;
• преждевременные морщины.