Банановая ловушка: почему 5 плодов в день могут стать угрозой для сердца

Бананы — популярный и полезный фрукт, богатый витаминами, клетчаткой и калием. Однако врачи предупреждают: чрезмерное употребление бананов может привести к состоянию, известному как гиперкалиемия — повышенный уровень калия в крови, который опасен для работы сердца.

Как бананы влияют на уровень калия

В одном среднем банане содержится около 450-500 мг калия. Этот минерал необходим для нормальной работы мышц, передачи нервных импульсов и поддержания водно-солевого баланса. Но если в организм поступает слишком много калия, почки не успевают выводить его излишки, и возникает дисбаланс.

Что такое гиперкалиемия

Гиперкалиемия — это состояние, при котором концентрация калия в крови превышает норму (более 5,5 ммоль/л). Она может привести к:

• Нарушению сердечного ритма (аритмии);
• Снижению частоты сердечных сокращений (брадикардии);
• Остановке сердца в тяжёлых случаях.

Особенно уязвимы люди с хроническими заболеваниями почек, сердечно-сосудистыми проблемами и те, кто принимает препараты, задерживающие калий (например, некоторые мочегонные или ингибиторы АПФ).

Сколько бананов можно есть

Для здорового взрослого безопасная норма — 1-2 банана в день. Регулярное употребление 5-6 и более бананов в сутки может создать избыток калия, особенно при недостаточной функции почек.

Симптомы гиперкалиемии

• Слабость и усталость;
• Мышечные спазмы;
• Онемение конечностей;
• Нарушения сердечного ритма;
• Одышка и головокружение.

При появлении таких симптомов необходимо обратиться к врачу и сдать анализ крови на калий.

Вывод

Бананы полезны в умеренных количествах, но их чрезмерное употребление может навредить, особенно людям из группы риска. Баланс и разнообразие в питании — главный принцип здорового рациона.