Вес уходил медленно, пока она не изменила одно правило на кухне — теперь одежда висит свободно

Первые успехи в снижении веса часто становятся заметны уже через несколько недель, но скорость результата у всех разная. Об этом рассказала врач-диетолог, нутрициолог и терапевт Анна Белоусова.

По её словам, главную роль играют тип диеты, уровень физической активности и состояние здоровья человека.

Быстрый результат — не всегда польза

Эксперт отмечает, что самые стремительные изменения видны при строгих низкокалорийных режимах. При рационе с минимальным содержанием соли эффект может проявиться уже к концу первой недели — вес снижается на 600-700 граммов, одежда становится свободнее.

Однако предупреждает Белоусова, подобная методика подходит лишь на короткий срок, например, перед важным мероприятием. Длительное соблюдение таких схем может навредить организму — при недостатке питательных веществ замедляется обмен веществ и возрастает риск сбоев в работе внутренних органов.

Индивидуальные темпы и влияние здоровья

По словам врача, у большинства людей первые результаты появляются через три-четыре недели. На классических диетах с умеренным ограничением соли и калорий процесс идёт мягко, но стабильно.

При этом многое зависит от здоровья. Людям с эндокринными нарушениями, в частности при гипотиреозе, похудение даётся сложнее — организм тратит больше времени на адаптацию и запуск механизма расхода накопленных жиров.

"У некоторых цифра на весах может стоять дольше, но это не повод останавливаться — телу нужно время, чтобы перестроиться", — пояснила Белоусова.

Комфорт как условие долгосрочного результата

Специалист подчёркивает, чтобы сохранить достигнутый вес, питание должно быть сбалансированным и комфортным. Калорийность рациона следует соотносить с уровнем активности, а меню — разнообразить.

Белоусова советует питаться дробно, по 4-5 раз в день, чтобы избежать скачков сахара в крови и чувства голода.

"Диета для длительного соблюдения должна быть полноценной, с достаточным количеством белков, жиров и углеводов. Важно не превращать правильное питание в систему запретов. Лучше просто различать повседневные и праздничные продукты — сладости и копчёности можно оставить как редкое удовольствие", — заключила специалист.

Устойчивое снижение веса требует баланса между рационом, физической активностью и комфортом питания. Быстрые результаты возможны, но они кратковременны и небезопасны для организма.

Оптимальный путь — это постепенное похудение с помощью сбалансированного и разнообразного рациона, который человек способен соблюдать долгое время без чувства лишений и стресса, сообщает Pravda.Ru.