Там, где обещали защиту мозга, нашли угрозу: учёные развеяли миф о спасительном вине

Потребление алкоголя даже в минимальных дозах не может считаться полезным для мозга, утверждают специалисты. Расхожее мнение о пользе бокала красного вина для профилактики деменции не имеет под собой научных оснований.

"Не существует безопасной для здоровья мозга дозы алкоголя, поскольку содержащийся в нем спирт — это нейротоксин", — заявил невролог Ричард Рестак.

Исследования, на которые он ссылается, показывают, что даже один-три бокала вина в неделю повышают риск развития деменции примерно на 15%. Если у человека есть наследственная предрасположенность к алкоголизму, риск возрастает ещё сильнее — до 16%.

Почему вино не спасает мозг

Ранее считалось, что антиоксиданты, содержащиеся в красном вине, могут защищать нейроны от разрушения. Однако современные научные обзоры не подтверждают этот эффект. Более того, спирт в любой форме оказывает угнетающее действие на нервную систему, снижает концентрацию внимания и ухудшает память.

Для мозга этанол — это стресс. Он нарушает передачу сигналов между нейронами, а при регулярном употреблении даже малых доз постепенно снижает когнитивные функции.

Чем можно заменить алкоголь

1. Красный виноград и ягоды. Они содержат тот же ресвератрол — антиоксидант, из-за которого вино считалось "полезным".
2. Какао и тёмный шоколад. Улучшают мозговое кровообращение без токсического эффекта.
3. Регулярная физическая активность. Помогает укрепить сосуды и улучшить память.
4. Добавки с омега-3 и витамины группы B. Поддерживают здоровье нервной системы.

Через несколько недель после полного отказа от алкоголя мозг начинает восстанавливаться. Улучшается память, повышается концентрация внимания, стабилизируется эмоциональный фон. Исследования показывают, что у людей, ведущих трезвый образ жизни, когнитивные нарушения развиваются позже и реже.

FAQ

Как алкоголь влияет на мозг?
Он повреждает нейроны, мешает им передавать сигналы и нарушает обмен веществ в нервных клетках.

Сколько можно пить без вреда?
Безопасной дозы не существует — даже минимальное количество спирта увеличивает риски.

Что помогает предотвратить деменцию?
Здоровое питание, движение, интеллектуальные тренировки, полноценный сон и контроль хронических болезней.

Можно ли заменить вино другими напитками с антиоксидантами?
Да, лучше пить сок граната, смузи из черники или чай с имбирём и лимоном.

Идея о том, что бокал красного вина может защищать мозг от старения — не более чем миф. Научные данные подтверждают, что даже минимальные дозы алкоголя наносят вред нервной системе и повышают риск деменции.

Для сохранения ясности ума и памяти гораздо эффективнее отказаться от спиртного, наладить питание, сон и физическую активность.