Погружайся в воду — сбрось лишнее: неожиданный способ похудеть после 45

Мужчины старше 45 лет, мечтающие похудеть к лету, могут найти неожиданный помощник — воду. Недавнее исследование показало, что десять недель регулярных занятий водными видами спорта или аквааэробикой реально уменьшают объем талии и снижают вес. Причем эффект заметен особенно у тех, кто имеет избыточный вес или ожирение.

Без травм и перегрузок

Главное достоинство водных тренировок в том, что они щадят суставы. Активность в бассейне позволяет сжигать калории и работать с мышцами без риска травм, которые нередко сопровождают обычные занятия спортом для мужчин после сорока. Вода бережет суставы, но при этом создаёт сопротивление, усиливая нагрузку на мышцы.

Правило двух-трёх

Для заметного результата достаточно посещать занятия два-три раза в неделю по шестьдесят минут. Такой график помогает не только сбросить лишние сантиметры, но и укрепить сердце, улучшить координацию и подарить бодрость без ощущения перегрузки.

Лето на подходе

В итоге вода превращается в настоящего союзника: даже мужчины, которые давно отказывались от обычных тренировок, получают шанс подготовить тело к лету. Простой, но эффективный метод делает похудение менее болезненным и более устойчивым, превращая привычные мучения в удовольствие.