Жара
Жара
Дмитрий Толстенёв Опубликована 09.08.2025 в 12:16

Устала возвращаться домой — захватывает усталость с отпуска: что скрывает акклиматизация

Как избежать постотпускного синдрома и быстро вернуться к работе

Вернуться из отпуска бывает не легче, чем подготовиться к нему. После долгих перелётов и смены часовых поясов многие чувствуют себя словно выжатым лимоном. Это не просто усталость — это реакция организма на десинхроноз, когда биоритмы сбиваются, иммунитет слабеет, и начинается целый букет неприятностей: от простуды до аллергии. По словам специалиста, именно резкая смена климата и привычного ритма жизни превращают радость возвращения в испытание.

Первые дни дома — настоящая битва

Эксперт советует не бросаться сразу в привычный режим, а идти к нему плавно. Сбалансированное питание, отказ от фастфуда и алкоголя, много воды и лёгкие физические нагрузки — залог быстрого восстановления. Август особенно опасен — переходный месяц, когда организм уязвим перед простудами. И психологически важно возвращаться домой заранее, чтобы дать себе пару дней на перестройку перед рабочей суетой.

Мягкий старт и тайна продуктивности

Первый рабочий день после отпуска требует особого подхода. Спешка и важные встречи лучше отложить, отдав предпочтение рутине и планированию. На второй-третий день помогает "метод помидора" — чередование концентрации и отдыха, позволяющее сохранять силы и не выгорать. В целом, адаптация занимает примерно неделю, и к концу этого срока организм наконец успевает настроиться на новый ритм.

Почему игнорировать нельзя

Без грамотной адаптации не только портится самочувствие, но и падает продуктивность, а стресс нарастает быстрее. Это не просто временное недомогание — это сигнал организма о том, что время перестроиться и позаботиться о себе. Впрочем, такие уроки возвращения учат ценить не только отпуск, но и правильный выход из него.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

Frontiers in Medicine: высокий уровень счастья снижает смертность от хронических болезней сегодня в 19:07
Ни богатство, ни спорт: здоровье начинается с чувства, которое невозможно купить

Учёные выяснили, что счастье продлевает жизнь лишь после преодоления порога в 2,7 балла. Что означает этот уровень и как его достичь.

Читать полностью »
Диетологи: натуральные сушёные фрукты полезны только при умеренном употреблении сегодня в 18:40
Сладкая ловушка зимой: почему горсть кураги может быть хуже шоколадки

Сухофрукты кажутся полезной заменой сладостям, но избыток сахара делает их спорным продуктом. Как выбрать безопасные и сохранить пользу без вреда фигуре.

Читать полностью »
Nat Com: сиалокинин способен переключать воспалительный ответ организма сегодня в 17:08
Укус комара оказался умнее антибиотика: вот как насекомые управляют нашей иммунной системой

Учёные из Сингапура обнаружили, что белок из слюны комаров Aedes aegypti способен управлять иммунным ответом человека — и это открывает путь к новым методам борьбы с вирусом чикунгунья.

Читать полностью »
Эксперт: перед выходом на улицу в мороз не стоит пользоваться кремом сегодня в 17:06
Зимний уход, который приносит вред: привычка, разрушающая защиту кожи

Средства для увлажнения кожи различаются не только текстурой, но и эффектом. Как выбрать между кремом, гелем, флюидом и сывороткой — объясняет "Beauty365.ru".

Читать полностью »
AJP: микропластик повреждает сосуды мозга, провоцируя деменцию сегодня в 17:06
Учёные нашли микропластик в мозге: он может быть связан с развитием сосудистой деменции

Учёные впервые нашли микропластик в тканях мозга пациентов с сосудистой деменцией. Исследование предполагает, что эти частицы могут вызывать воспаление и нейродегенерацию.

Читать полностью »
Выпрямление волос без утюжка — это часть системы ухода, меняющей структуру волос сегодня в 16:13
Выпрямляем волосы без утюжка и вреда: проверенные средства, которые работают лучше стайлера

Как выпрямить волосы без утюжка, не разрушая их структуру: способы с холодным феном, бигуди и уходовые средства, которые реально работают

Читать полностью »
Врач Евгений Белоусов рассказал о пользе хурмы для сердца и сосудов сегодня в 15:55
Два плода — польза, три — перегрузка: как не превратить хурму во врага здоровья

Врач Евгений Белоусов рассказал, как хурма помогает сердцу и сосудам: фрукт богат калием, магнием и антиоксидантами, но требует умеренности и зрелости плодов.

Читать полностью »
Эфирные масла восстанавливают чистоту кожи и уменьшают проявления прыщей сегодня в 14:31
Красота вступает в спор с наукой: эфирные масла доказывают, что мягкость сильнее химии

Эксперт компании Aroma-Zone объясняет, какие эфирные масла действительно работают против прыщей и как избежать ошибок, превращающих уход в раздражение.

Читать полностью »