Прошел 10 тысяч шагов — получил бонус к здоровью: скрытая польза обычной ходьбы

Ежедневная прогулка в 10 тысяч шагов может стать мощным инструментом против серьезных болезней. Исследования показывают, что такая активность снижает риск диабета, гипертонии и проблем с сердцем, а также продлевает жизнь. При этом ходьба — самый безопасный вид фитнеса, практически не имеющий противопоказаний.

Специалисты отмечают, что не обязательно идти в быстром темпе — оптимальная скорость составляет 4-5 км/ч. Главное — регулярность и удобная обувь, которая не натирает и позволяет ногам "дышать". Даже если не удается сразу достичь нормы, любая активность лучше, чем ее отсутствие.

Интересно, что универсальная цифра в 10 тысяч шагов — скорее ориентир, а не строгое правило. Для кого-то достаточно 6-7 тысяч, другим же нужно больше. Главное — прислушиваться к организму и не превращать полезную привычку в изнурительную обязанность.