Тошнота в дороге отступает без таблеток: простой приём тренирует тело лучше лекарств

Тошнота, внезапная слабость и ощущение, будто почва уходит из-под ног, способны испортить даже короткую поездку. Укачивание знакомо многим и нередко возникает неожиданно, заставляя менять планы и отказываться от путешествий. При этом проблема не связана с серьёзными заболеваниями, но напрямую влияет на качество жизни. Об этом сообщает Pravda. Ru.

Почему возникает укачивание

Механизм укачивания связан с особенностями работы вестибулярной системы, которая отвечает за ориентацию тела в пространстве. Когда человек находится в движущемся транспорте, его органы чувств могут передавать в мозг противоречивую информацию. Глаза фиксируют относительно неподвижную картинку, например экран телефона или страницы книги, тогда как мышцы и внутреннее ухо ощущают ускорение, повороты и вибрацию.

Из-за этого несоответствия мозг не может корректно "собрать" общую картину происходящего и реагирует защитной реакцией. В результате появляются тошнота, головокружение, слабость, сонливость и снижение концентрации. Иногда дискомфорт сохраняется даже после окончания поездки, вызывая ощущение сильной усталости.

"Когда от глаз, мышц, суставов и внутреннего уха поступают разные сигналы, мозг воспринимает это как ошибку. Тогда появляется чувство, что что-то не так, и возникает тошнота, головокружение или даже рвота. Этим страдает до 60-80% людей", — пояснил врач-терапевт, сомнолог Павел Кудинов в беседе с Pravda. Ru.

Почему пассажиров укачивает чаще

По словам специалиста, укачивание чаще всего возникает именно у пассажиров, а не у водителей. Это связано с тем, что человек за рулём заранее знает, когда произойдёт торможение, поворот или ускорение. Его вестибулярная система успевает подготовиться к изменению положения тела.

Пассажир же лишён этого преимущества и получает неожиданные сигналы о движении. Особенно тяжело переносятся поездки при чтении или использовании смартфона, когда зрение долгое время фиксируется на неподвижном объекте. В таких условиях нагрузка на нервную систему возрастает, и симптомы проявляются быстрее.

Как снизить проявления укачивания

Одним из самых эффективных способов борьбы с укачиванием врач называет тренировку вестибулярного аппарата. Регулярные упражнения помогают нервной системе адаптироваться к движению и постепенно уменьшают выраженность неприятных симптомов.

"Если ежедневно выполнять простые упражнения — стоять на мягкой поверхности с закрытыми глазами и поворачивать голову из стороны в сторону, — можно постепенно адаптировать вестибулярную систему. Обычно на это требуется не меньше месяца регулярных тренировок", — отметил Павел Кудинов.

Дополнительно врач обращает внимание, что медикаменты от укачивания действуют кратковременно и часто вызывают сонливость, поэтому подходят не всем. Акупунктурные браслеты и специальные устройства также могут облегчить состояние, но не устраняют первопричину проблемы.

Регулярная тренировка вестибулярной системы и соблюдение профилактических мер позволяют снизить чувствительность к укачиванию и сделать поездки более комфортными. Такой подход помогает не маскировать симптомы, а постепенно адаптировать организм к движению.