Почему вы стареете ночью? Оказывается, правильная поза во сне решает всё для кожи

Неправильный сон на 70% влияет на появление ранних признаков старения лица. По словам врача-терапевта, сомнолога и диетолога Анны Цукановой, ошибки во сне ускоряют образование морщин, отеков и других признаков старения.

Цуканова предупреждает, что неправильные позы во время сна, такие как сон на животе или на одном боку, приводят к различным проблемам с лицом.

Позиции сна и их влияние на внешний вид

Сон на животе — это одна из самых вредных поз для лица. Постоянное давление на кожу может вызвать образование отеков и морщин. Врачи советуют избегать такой позы, чтобы минимизировать давление на кожу лица и шеи.

Сон на одном боку также не является оптимальным, так как со временем приводит к асимметрии лица. Это происходит из-за постоянного воздействия силы тяжести на одну сторону.

Идеальная поза для сна — на спине. В этой позе вес равномерно распределяется по телу, а лицо не соприкасается с подушкой. Это способствует нормальному кровообращению и улучшает лимфодренаж, что помогает избежать отеков и темных кругов под глазами.

Роль подушки в сохранении молодости

Не только поза, но и подушка играет важную роль в поддержании здорового вида кожи. Высота подушки влияет на здоровье шеи и позвоночника. Если подушка слишком низкая, это затрудняет поступление кислорода в мозг, что может привести к тусклости кожи.

В случае же высокой подушки шея оказывается зажата, что может стать причиной появления второго подбородка.

Оптимальной высотой подушки является 8-12 сантиметров. Эта высота обеспечивает правильное положение шеи, улучшая циркуляцию крови и кислорода.

Влияние грязных наволочек и температуры в спальне

Не менее важным аспектом является чистота наволочек. Грязные наволочки становятся рассадником бактерий, что может привести к появлению акне. Протирание лица о грязные ткани повышает риск заражения кожных покровов.

Также стоит обратить внимание на температуру в спальне. По словам Цукановой, температура выше 22 градусов Цельсия может негативно повлиять на состояние пор и кожи в целом. Слишком жаркий воздух способствует повышенной выработке кожного сала, что в свою очередь может привести к загрязнению пор и появлению высыпаний.

Простой план для улучшения сна

Чтобы улучшить качество сна и минимизировать вредное влияние на кожу, достаточно следовать нескольким простым правилам:

1. Сон на спине - это лучший выбор для сохранения молодости лица.
2. Правильная подушка - используйте подушки высотой 8-12 см.
3. Чистота наволочек - регулярно меняйте и стирайте их.
4. Комфортная температура - поддерживайте в спальне температуру не выше 22°C.

Эти простые, но эффективные шаги помогут улучшить качество сна и замедлить процессы старения кожи.

Советы от врача по улучшению качества сна

Постоянное соблюдение правильной позы и ухода за постельными принадлежностями может существенно повлиять на внешний вид и здоровье кожи.

Сон — это время, когда наш организм восстанавливается, и если его условия не соответствуют требованиям, это может быстро отразиться на лице.

Чтобы предотвратить появление признаков старения, важно пересмотреть свои привычки сна. Хороший сон — это не только время для отдыха, но и основа красоты и молодости кожи.