Заменил кофе на тёмный напиток с магнием — теперь сердце не скачет, а сил больше, чем после тренировки

Долгие часы за компьютером снижают циркуляцию крови и повышают риск сосудистых нарушений. По данным РИАМО, гастроэнтеролог Ольга Чистик заявила, что регулярное употребление какао может частично компенсировать вред малоподвижного образа жизни. Напиток содержит флавоноиды — вещества, повышающие эластичность сосудов и способствующие лучшему кровоснабжению.

Воздействие какао на сосудистую систему

Сидячая работа ухудшает микроциркуляцию и ведёт к застою крови. При этом сосуды теряют тонус, что увеличивает риск варикоза, тромбозов и сердечно-сосудистых заболеваний. Чистик подчеркнула, что флавоноиды в какао улучшают эластичность сосудистых стенок и помогают организму адаптироваться к длительному сидению.

"Умеренное употребление этого напитка способствует поддержанию тонуса сосудистой стенки и помогает восстановлению после периодов длительного нахождения в сидячем положении", — пояснила Чистик.

Какао стимулирует выработку оксида азота — соединения, которое расширяет сосуды и снижает давление. Этот эффект позволяет мягко улучшать кровоток без перегрузки сердца. В отличие от кофе, напиток действует плавно и не вызывает резких скачков пульса.

Почему именно какао подходит офисным сотрудникам? Потому что оно сочетает умеренное тонизирующее действие с восстановительным эффектом. Кофе ускоряет обмен веществ, но при этом может усиливать стрессовую нагрузку. Какао, напротив, поддерживает сосуды и снижает оксидативный стресс, вызванный дефицитом движения.

Флавоноиды и антиоксиданты: механизм действия

Какао содержит целый комплекс природных антиоксидантов, включая катехины и процианидины. Эти соединения нейтрализуют свободные радикалы, появляющиеся при недостатке физической активности. По словам Чистик, регулярное употребление напитка способствует улучшению клеточного обновления и снижению нагрузки на сердечно-сосудистую систему.

Свободные радикалы повреждают стенки сосудов, провоцируя воспалительные процессы. Антиоксиданты какао тормозят этот процесс и стабилизируют обмен веществ. Дополнительное преимущество — содержание магния, который способствует расслаблению сосудов и нормализации давления.

Можно ли заменить какао другими напитками? Частично — зелёный чай и гранатовый сок также содержат флавоноиды, но в меньших количествах. Однако именно какао сочетает антиоксидантное и сосудоукрепляющее действие с мягким влиянием на нервную систему.

Отличия от кофе и влияние на давление

Какао нередко сравнивают с кофе из-за схожего аромата и лёгкого стимулирующего эффекта. Но их физиологическое воздействие различается. Кофеин вызывает резкое расширение сосудов, за которым следует их спазм. Флавоноиды какао действуют иначе — они поддерживают постоянный тонус сосудистой стенки без перепадов давления.

"В отличие от кофе, эффект от какао проявляется плавно, без резких скачков давления", — отметила Ольга Чистик.

Напиток не вызывает зависимости и не усиливает тревожность, что делает его безопасным вариантом для людей с чувствительной нервной системой. Его можно употреблять даже при склонности к гипертонии, если нет противопоказаний со стороны обмена веществ.

Ошибка многих офисных работников — постоянное употребление кофе при низкой физической активности. Это ведёт к обезвоживанию и повышению нагрузки на сосуды. Альтернатива — чередование напитков в течение дня: утренний кофе можно заменить дневным какао. Такой подход снижает стресс для сердца и поддерживает концентрацию.

Как включить какао в рацион правильно

Чтобы получить максимальную пользу, напиток важно готовить без избытка сахара и сливок. Чистик рекомендовала умеренное употребление — не более одной-двух чашек в день. При этом какао лучше сочетать с лёгким перекусом, чтобы избежать скачков уровня глюкозы.

Пошаговый способ приготовления полезного какао:

1. Выбрать порошок без добавок и ароматизаторов.

2. Растворить его в горячем, но не кипящем молоке или воде.

3. Добавить небольшое количество натурального мёда или стевии.

4. При желании — щепотку корицы для улучшения обмена веществ.

Такой вариант сохраняет активность флавоноидов и не перегружает организм лишними калориями.

А что если пить какао каждый день? При умеренном употреблении это безопасно. Организм получает устойчивую антиоксидантную поддержку, но избыток калорий при чрезмерном добавлении сахара может свести эффект на нет.

Психофизиологический эффект напитка

Какао не только укрепляет сосуды, но и стабилизирует настроение. В его составе присутствуют магний и триптофан — аминокислоты, участвующие в выработке серотонина. Для офисных работников, подверженных стрессу и эмоциональному выгоранию, это особенно важно.

Дефицит серотонина усиливает утомляемость и раздражительность. Какао помогает смягчить эти состояния, не вызывая возбуждения, характерного для кофе. По этой причине напиток часто советуют пить во второй половине дня, когда концентрация снижается.

Ошибка некоторых людей — употребление энергетиков для "подъёма тонуса". Это краткосрочный эффект, за которым следует спад. Альтернатива — какао с минимальным содержанием сахара, которое поддерживает внимание без скачков глюкозы.

Практическая польза для офисных сотрудников

Какао можно рассматривать как элемент профилактики для людей, проводящих много часов за компьютером. В сочетании с короткими разминками и соблюдением водного баланса оно снижает вероятность сосудистых нарушений.

Основные эффекты напитка:

• улучшение микроциркуляции крови;

• повышение эластичности сосудов;

• мягкое снижение артериального давления;

• стабилизация эмоционального фона;

• защита клеток от оксидативного стресса.

А что если заменить воду какао полностью? Это неправильно. Какао содержит питательные вещества, но не восполняет жидкость в достаточном объёме. Его следует употреблять дополнительно, а не вместо чистой воды.

Регулярное употребление напитка формирует устойчивую привычку к осознанному уходу за здоровьем. В долгосрочной перспективе это снижает риски хронических заболеваний, связанных с гиподинамией.