Пар может скрыть опасный сигнал: новогодняя баня потребует от организма больше, чем кажется на первый взгляд

Новогодние походы в баню для многих остаются частью праздничных традиций, однако именно в этот период риск для здоровья возрастает. Желание "прогреться как следует" нередко приводит к перегрузке организма, особенно если игнорировать собственное самочувствие. Специалисты подчёркивают, что баня должна быть средством восстановления, а не экстремальным испытанием. Об этом в разговоре с "Лентой.ру" рассказал старший преподаватель кафедры фундаментальных медицинских дисциплин Государственного университета просвещения, физиолог Александр Калюжин.

Когда от бани лучше отказаться

Перед посещением парной врач советует внимательно прислушаться к состоянию организма. Даже привычная процедура может стать опасной, если есть признаки недомогания. Лихорадка, симптомы ОРВИ, обострение хронических заболеваний и нестабильное артериальное давление — ситуации, при которых баню лучше отложить, особенно на фоне сезонного роста случаев заболеваемости ОРВИ.

Физиолог отмечает, что в праздники люди чаще склонны пренебрегать ограничениями. Однако высокая температура и влажность усиливают нагрузку на сердечно-сосудистую систему и механизмы терморегуляции. Это особенно важно учитывать тем, кто посещает баню нерегулярно или имеет скрытые проблемы со здоровьем.

Какой режим парения считается безопасным

По словам специалиста, польза бани напрямую зависит от умеренности. Длительное пребывание в парной и попытки выдержать максимальный жар не усиливают эффект, а лишь повышают риск перегрева. Оптимальный режим предполагает короткие заходы и обязательный отдых между ними.

"Достаточно 2-3 заходов по 5-10 минут с отдыхом между ними. Температуру и влажность лучше выбирать умеренные", — отметил физиолог Калюжин.

Он также подчёркивает, что охлаждение после парной должно быть плавным. Резкие контрастные процедуры допустимы только для подготовленных людей, хорошо знающих реакцию своего организма. При склонности к повышенному давлению и сосудистым реакциям от таких экспериментов лучше отказаться.

Почему алкоголь усиливает риски

Отдельное внимание врач уделил сочетанию бани и алкоголя. По его словам, употребление спиртного до, во время или сразу после парения недопустимо. Алкоголь усиливает обезвоживание, нарушает терморегуляцию и увеличивает нагрузку на сердце и сосуды, что особенно актуально в период действия региональных ограничений на продажу алкоголя.

Также специалист напоминает, что нельзя париться через силу или оставаться в парной в одиночку. Любые неприятные ощущения — это сигнал организма, который требует немедленной реакции, а не терпения.

Симптомы, при которых нужно выйти из парной

Физиолог перечислил признаки, при появлении которых процедуру следует сразу прекратить. К ним относятся головокружение, тошнота, потемнение в глазах, выраженная одышка, боль или сдавление в груди. Эти симптомы указывают на перегрузку организма.

"При ухудшении самочувствия нужно выйти, перейти в прохладное помещение и восстановить питьевой режим", — подчеркнул Калюжин.

Внимательное отношение к собственному состоянию делает баню действительно полезной даже в праздничные дни. Умеренный режим, отказ от алкоголя и готовность вовремя остановиться позволяют сохранить оздоровительный эффект и избежать неприятных последствий.