Проверила совет из сети — суставы перестали щелкать, витамины не нужны: эффект удивил всю семью

Холодец, молочные продукты и мясные бульоны способны поддерживать суставы не хуже аптечных добавок — к такому выводу пришла врач-валеолог и нутрициолог Надежда Чернышова. Об этом сообщает издание "Pravda.Ru". Специалист подчеркнула, что здоровье суставов зависит не от количества принятых витаминов, а от качества питания и регулярной физической активности.

Питание как основа здоровья суставов

По словам Чернышовой, для нормальной работы суставам необходим целый комплекс питательных веществ. Организму важнее получать строительные материалы для хрящей и суставной жидкости из пищи, а не из аптечных капсул. Витамины стоит принимать только при подтверждённом дефиците, иначе они просто не принесут пользы.

"Любые витамины или витаминные комплексы стоит принимать только в том случае, если лабораторно подтверждён их дефицит. Самостоятельно назначать себе витамины не рекомендуется, потому что без необходимости они просто не принесут пользы", — объяснила специалист.

Чернышова уточнила, что питание должно быть разнообразным и включать продукты, богатые кальцием, белком и коллагеном. Эти вещества участвуют в обновлении соединительной ткани, помогают сохранять прочность костей и эластичность суставов.

Полезные продукты и домашние блюда

Врач отметила, что особенно полезны домашние блюда на основе костных бульонов и желатина — холодец, хаш, мясные супы. В них кальций и коллаген находятся в легко усвояемой форме. Такие продукты естественным образом снабжают суставы теми элементами, которые в организме становятся строительным материалом для хрящей.

"Очень хорошо, если в рационе есть холодец или наваристые супы, такие как хаш, где кальций находится в легко усвояемой форме. Главное — меньше полуфабрикатов и больше натуральной еды", — подчеркнула Чернышова.

Кроме того, полезны кисломолочные продукты, содержащие кальций и аминокислоты. Они укрепляют костную ткань и улучшают усвоение белков, необходимых для синтеза коллагена.

Движение как часть профилактики

Эксперт напомнила, что питание — лишь одна сторона вопроса. Суставы страдают не только от нехватки питательных веществ, но и от малоподвижного образа жизни. Даже лёгкая гимнастика и ежедневные прогулки помогают поддерживать их гибкость и подвижность.

По словам Чернышовой, движение является естественным стимулом для обменных процессов внутри суставов. Оно улучшает питание хрящей и предотвращает их деградацию. Таким образом, сочетание сбалансированного рациона и умеренной физической активности становится лучшей профилактикой проблем с суставами, чем бесконтрольный приём добавок.