Новый год обнуляет силы быстрее, чем куранты бьют: одна привычка делает декабрь невыносимым

Предновогодняя суета часто превращается в марафон из задач и обязательств, который лишает ощущений праздника. Об этом сообщает психолог Алиса Метелина. Эксперт уверена: чтобы встретить Новый год в хорошем состоянии, стоит отказаться от привычки "успеть всё" и перенести несрочные дела на следующий год.

Как остановить внутреннюю гонку

Психолог отмечает, что ноябрь и декабрь становятся временем максимального эмоционального напряжения. Люди подводят итоги, стремятся завершить рабочие проекты, купить подарки, спланировать отдых и при этом сохранить силы.

"Первое, что нужно сделать, — остановиться. Обычно Новый год — это время подведения итогов. Нужно поставить дела на стоп и определить для себя, что действительно срочно и важно, и я просто не могу это не сделать. Если я не сделаю в этом году, то я прекрасно это сделаю в следующем. Оставить себе пространство на отдых", — пояснила Алиса Метелина.

По словам специалиста, важно осознанно распределять энергию: часть задач можно завершить позже, не испытывая чувства вины. Такой подход снижает уровень тревожности и позволяет встретить праздник спокойно, а не выжатым эмоционально.

Почему важно признавать собственные успехи

Метелина советует в декабре фокусироваться не на том, чего не удалось достичь, а на том, что уже сделано. Даже мелкие достижения формируют ощущение стабильности и внутренней уверенности.

"Когда будете подводить итоги, обязательно нужно учитывать все мелочи. Можно воспользоваться поддержкой друзей или коллег, которые к вам лояльно настроены, и спросить, а что вы такого классного сделали в этом году?" — отметила эксперт.

Такой подход помогает снять давление от сравнения с другими и восстановить позитивное восприятие себя. Если тяжело справиться самостоятельно, стоит делиться эмоциями с близкими: внешняя поддержка помогает увидеть собственный прогресс объективнее.

Как избежать стресса от новогодних хлопот

По мнению психолога, готовка и подарки — не повод для перфекционизма. Новогодний стол и выбор презентов должны радовать, а не превращаться в обязанность.

"Если у мамы заведено оливье, селёдка под шубой, плюс энное количество салатов на Новый год, а вы хотите просто красной икры, сделайте себе для галочки оливье и купите себе красной икры. Мир не рухнет, Новый год настанет, а вы войдёте в него отдохнувшие, радостные, довольные именно тем, что вы хотели", — посоветовала Метелина.

Эксперт добавила, что выбирать подарки стоит по принципу эмоциональной устойчивости: если нет сил бегать по магазинам, можно сделать онлайн-подарок, перевести деньги или вовсе отказаться от формальных презентов. Важно не количество купленных вещей, а состояние, в котором человек входит в новый год, сообщает издание NewsInfo.