Бежишь как зверь, а финиш медленнее: виноват скрытый враг, который прячется в воздухе

Марафонцы, не достигающие своего запланированного темпа или не способные преодолеть дистанцию с максимальной скоростью, часто объясняют это усталостью, погодными условиями или неправильным питанием. Однако исследование Университета Брауна, опубликованное в журнале Sports Medicine, выявило ещё одну менее очевидную причину, влияющую на результаты забегов: загрязнение воздуха.

Загрязнение воздуха как скрытый фактор

Исследователи проанализировали 2,6 миллиона результатов финиша на марафонских дистанциях крупнейших забегов США, таких как Бостон, Нью-Йорк и Лос-Анджелес, за 17 лет. Эти данные были сопоставлены с уровнями загрязнения воздуха, полученными с помощью метеостанций. Результаты показали, что существует прямая связь между более медленным временем финиша и повышенной концентрацией мелких твердых частиц, известных как PM2.5.

PM2.5 — это мельчайшие частицы размером менее 2,5 микрометров в диаметре. Эти загрязнители могут проникать глубоко в лёгкие и попадать в кровоток, вызывая воспаление и стеснение в груди, что, в свою очередь, влияет на физическую производительность. На фоне этого исследование Университета Брауна показало, что забеги в более загрязнённых районах часто приводят к более медленным результатам.

Как загрязнение влияет на бегунов

Особенно интересным является тот факт, что бегуны с более быстрым темпом были более подвержены влиянию загрязнения. Это может быть связано с тем, что профессиональные и элитные марафонцы вдыхают больше воздуха, бегая на более высоких скоростях, и, соответственно, поглощают больше загрязняющих частиц за время пробега.

Каждое увеличение концентрации PM2.5 на один микрограмм на кубический метр замедляло среднее время финиша бегунов:

• Мужчины двигались на 32 секунды медленнее.

• Женщины — на 25 секунд медленнее.

То есть даже при умеренном уровне загрязнения время бегунов может быть на несколько минут медленнее. Этот эффект наблюдается даже среди самых подготовленных атлетов. По словам профессора Джозефа Брауна из Университета Брауна, "это открытие особенно примечательно, поскольку оно касается людей, которые все невероятно здоровы". Несмотря на это, загрязнение воздуха оказывает важное и заметное влияние на их физическое состояние.

Разница между городами и забегами

Сравнив данные по разным городам, исследователи заметили, что в Лос-Анджелесе, где были зафиксированы самые высокие уровни загрязнения воздуха, также наблюдаются самые медленные результаты среди марафонцев. Однако этот эффект также мог быть связан с другими факторами, такими как более высокая температура и более сложная трасса. Тем не менее, даже при сравнении данных одного и того же марафона в разных годах сохранялась тенденция замедления финишного времени в условиях более загрязнённого воздуха.

В Бостоне, напротив, зафиксировано одно из самых быстрых средних времён финиша и одни из самых чистых уровней воздуха. Это подчеркивает важность чистоты воздуха для показателей марафонцев.

Природа PM2.5 и её источники

PM2.5 образуется главным образом в результате сжигания ископаемого топлива — как на электростанциях, так и в выхлопных газах дизельных и бензиновых транспортных средств. Также важным источником загрязнения являются лесные пожары и сжигание древесины. Эти частицы настолько малы, что могут проникать в лёгкие и попадать в кровоток, что делает их особенно опасными для здоровья, особенно для людей, занимающихся физической активностью на улице.

"Примечательно, что мы наблюдаем за людьми, которые все невероятно здоровы", — сказал профессор Джозеф Браун. "Но даже среди действительно здоровых людей загрязнение воздуха оказывает важное, хотя и незаметное, влияние на физиологию".

Это открытие подтверждает важность заботы о чистоте воздуха не только для общего здоровья, но и для физической активности, особенно для людей, занимающихся спортом на свежем воздухе.