Ваш мозг играет против кошелька: 9 моделей поведения, которые выдают денежное расстройство

Компульсивные траты могут указывать на денежное расстройство

Иногда финансовые проблемы не ограничиваются нехваткой дисциплины или неудачами в планировании. За ними может скрываться психологическое состояние, которое специалисты называют денежным расстройством. Лишние траты, долги, тревога при разговоре о деньгах — всё это симптомы, требующие внимания. Об этом сообщает издание "Лайфхакер".

Что такое денежное расстройство

Денежное расстройство — это совокупность моделей поведения, когда отношение человека к деньгам становится деструктивным. Профессор психологии Брэд Клонц объясняет: любое финансовое поведение, приводящее к разрушительным последствиям, можно считать нарушением. Важно не только то, сколько вы зарабатываете, а то, как распоряжаетесь средствами и как это влияет на здоровье, отношения и карьеру.

"Любое финансовое поведение, которое ведёт к разрушительным последствиям, можно считать денежным расстройством", — отмечает профессор психологии Брэд Клонц.

В США такие проявления описаны в "Диагностическом руководстве по психическим расстройствам". В России официально этот диагноз не ставится, за исключением лудомании — патологического влечения к азартным играм, зафиксированной в МКБ-10 под кодом F.63.

Как проявляется денежное расстройство

Многие уверены, что проблема сводится к транжирству или, напротив, чрезмерной экономии. Но спектр симптомов значительно шире. Среди типичных признаков.

Неудобство и тревога при разговорах о деньгах.
Резкое изменение привычек: человек начинает тратить гораздо больше или меньше без объективных причин.
Злоупотребление кредитными картами, перекредитование.
Чувство вины после покупок.
Усталость, бессонница, перепады веса.
Уход в работу до изнеможения или, наоборот, апатия.
Избегание разговоров о долгах и счётах.

Такие состояния часто сопровождаются чувством вины и стыда, а также сложностью признать наличие проблемы.

Основные типы денежного расстройства

Компульсивные траты

Это болезненная зависимость от покупок. Перед тратой человек испытывает прилив энергии, а после — опустошение. Шопоголизм встречается примерно у 6 % людей и нередко приводит к накоплению долгов.

Накопительство и патологическая экономия

Противоположный полюс — стремление откладывать каждую копейку и страх потратить даже на необходимое. Подобные люди могут иметь солидные сбережения, но жить в условиях лишений.

Трудоголизм

Зависимость от работы часто воспринимается как добродетель. Однако настоящие трудоголики не умеют отдыхать, перегружают себя задачами и связывают самооценку исключительно с доходом.

Гемблинг-зависимость

Лудомания — навязчивая тяга к азартным играм. Потери становятся катастрофическими, а остановиться без профессиональной помощи почти невозможно.

Финансовая ложь

Скрывание кредитов и долгов от близких — частое проявление тревожного отношения к деньгам. Оно усиливает изоляцию и чувство вины.

Чрезмерная опека

Состоятельные люди нередко "покупают любовь", заваливая родных подарками и решая за них проблемы. Это мешает близким развивать самостоятельность.

Финансовая зависимость

Противоположная ситуация — отказ зарабатывать, когда человек полностью полагается на другого, оправдывая это страхами или ленью.

Финансовая неосмотрительность

Иногда родители делятся с детьми тревожной информацией о долгах или увольнении. Это вызывает у ребёнка чувство опасности и формирует негативное восприятие денег.

Отрицание

Игнорирование счетов, отказ смотреть на проблемы — одна из самых коварных форм. Кажется, будто всё под контролем, пока не становится поздно.

Почему возникает денежное расстройство

Установки

Многие с детства усваивают идею, что деньги — это зло, а стремление к достатку недостойно. Такие убеждения мешают человеку искать новые источники дохода и укрепляют чувство вины за желание улучшить жизнь.

Воспитание

Отношение к финансам часто копируется с родителей. В семьях, где бюджет вели грамотно, дети учатся планированию. Там же, где царила хаотичность, велика вероятность повторения модели.

Ментальные расстройства

Финансовые проблемы нередко сопровождают депрессию и биполярное расстройство. В таких случаях траты становятся способом справиться с эмоциональной болью.

Как избавиться от денежного расстройства

Признать проблему

Первый шаг — честно признать, что финансовое поведение наносит вред. Осознание даёт возможность изменить привычки, составить план выплат и начать контролировать расходы. Поможет простой финансовый дневник или таблица учёта доходов.

Если самостоятельно справиться трудно, стоит обратиться к финансовому консультанту. В России такие специалисты также доступны.

Использовать поддержку

Существуют сообщества анонимных должников и транжир, работающие по программе "12 шагов". Опыт других участников помогает сформировать устойчивые привычки и уменьшить чувство стыда.

Обратиться к психологу

Психотерапевт поможет разобраться в причинах тревоги и зависимости. Работа с профессионалом позволяет выстроить здоровые отношения с деньгами и снизить уровень стресса.

Сравнение подходов к борьбе с денежным расстройством

Психотерапия и финансовое консультирование решают одну проблему с разных сторон. Первый подход работает с эмоциями, второй — с конкретными цифрами. Наиболее эффективен их союз.

Финансовый консультант анализирует бюджет, помогает оптимизировать расходы, составить план выплат и найти новые источники дохода.
Психотерапевт помогает устранить внутренние установки, вызывающие тревогу и стыд при разговоре о деньгах.
Группы поддержки создают ощущение общности и позволяют делиться опытом без осуждения.

Такой комбинированный метод даёт устойчивый результат и снижает риск рецидива.

Советы по улучшению финансового поведения

Ведите учёт расходов. Записывайте траты ежедневно — это помогает увидеть "точки утечки".
Определяйте приоритеты. Делите расходы на обязательные и второстепенные.
Создайте подушку безопасности. Даже небольшие накопления снижают тревожность.
Не сравнивайте себя с другими. Сосредоточьтесь на личных целях.
Развивайте финансовую грамотность. Курсы, книги и блоги помогут понять, как работают кредиты, инвестиции и налоги.

Регулярность — ключевой фактор. Маленькие шаги каждый день формируют новые устойчивые привычки.