Непроизвольное подергивание века — явление, знакомое почти каждому. Этот странный и раздражающий тик часто возникает в самый неподходящий момент, заставляя задуматься о его причинах. На самом деле он редко говорит о серьезных болезнях, но является четким сигналом организма. Об этом сообщает Sciencepost.
Что такое миокимия и насколько она распространена
Медицинское название этого феномена — миокимия. Она представляет собой быстрые, ритмичные и совершенно непроизвольные сокращения круговой мышцы глаза. Подергиваться может как верхнее, так и нижнее веко, а иногда и оба сразу.
В большинстве случаев спазм слабый и почти незаметен для окружающих, но некоторые люди ощущают его достаточно сильно, вплоть до кратковременного полного закрытия глаза. Важно сразу успокоить: подобные мышечные подергивания чрезвычайно распространены и в подавляющем большинстве случаев носят доброкачественный характер.
Они не причиняют физической боли, хотя повторяясь в течение дня, могут вызывать серьезный психологический дискомфорт и отвлекать от работы или общения. Длительность эпизода миокимии индивидуальна — от нескольких секунд до нескольких минут, а сами эпизоды могут возвращаться с перерывами на протяжении дней или даже недель.
Главные причины подергивания века
Принято винить во всем стресс, и эта версия отчасти верна. Психоэмоциональное напряжение действительно является одним из ключевых триггеров миокимии. Однако оно далеко не единственное. Часто настоящим виновником оказывается хроническое недосыпание и накопленная усталость, которые стали бичом современного ритма жизни.
Значительное влияние оказывают и привычки в питании. Злоупотребление кофеином — чаем, кофе, энергетическими напитками — может приводить к перевозбуждению нервной системы и мышц. Аналогичный эффект иногда оказывает избыточное потребление алкоголя.
Среди других распространенных причин специалисты выделяют синдром сухого глаза (особенно при длительной работе за компьютером), несбалансированное питание с дефицитом магния и калия, а также побочное действие некоторых лекарственных препаратов. Сокращение потребления кофеина, нормализация режима сна и работы за экраном обычно помогают избавиться от этих спазмов за несколько дней.
Простые и эффективные способы помочь себе
К счастью, в большинстве ситуаций проблема решается без медикаментов и визитов к врачу. Первый и главный шаг — дать организму отдых. Полноценный сон продолжительностью 7-8 часов может творить чудеса. Стоит пересмотреть и свой рацион: уменьшить количество стимулирующих напитков, добавить продукты, богатые магнием (зеленые листовые овощи, орехи, бананы), и соблюдать питьевой режим.
При работе за компьютером необходимо делать регулярные перерывы по правилу "20-20-20": каждые 20 минут смотреть на объект на расстоянии 20 футов (около 6 метров) в течение 20 секунд. Это снимет напряжение с глазных мышц. Также полезно использовать увлажняющие капли "искусственная слеза", если есть ощущение сухости и песка в глазах.
Когда подергивание — повод для беспокойства
В редких случаях стойкий спазм века может быть проявлением более серьезного состояния — доброкачественного эссенциального блефароспазма. Его причина кроется в нарушениях работы глубоких структур мозга (базальных ганглиев) и он не связан с образом жизни. Такой блефароспазм не проходит сам по себе и может прогрессировать, приводя к сильному смыканию век, и требует обращения к неврологу.
Существует и несколько "красных флагов" — симптомов, при появлении которых консультация специалиста обязательна. К ним относятся подергивания, длящиеся непрерывно более недели, спазмы, которые вовлекают другие мышцы лица, опущение века, покраснение глаза, отек или выделения, а также любое нарушение зрения.
Итак, эпизодическое дрожание века — это чаще всего дружеское напоминание вашего тела о необходимости сбавить обороты. Оно говорит о переутомлении, избытке кофеина или стрессе. Скорректировав простые ежедневные привычки, можно легко избавиться от этого назойливого симптома и чувствовать себя значительно лучше. Прислушивайтесь к таким сигналам — они помогают сохранить баланс и здоровье в долгосрочной перспективе.
