Работала без выходных — и вдруг всё обрушилось: тело подало сигнал, который нельзя игнорировать

Выгорание не приходит внезапно — оно накапливается незаметно, как усталость, к которой человек уже привык. Об этом сообщает издание "Pravda.Ru" со ссылкой на коуча, инвестора и психолога Ирину Бенетт, которая объясняет, что "тихий убийца трудоголиков" начинается с простого желания отдохнуть, но быстро перерастает в полное истощение сил и мотивации.

Что происходит с человеком при выгорании

По словам специалиста, усталость — естественная реакция организма на нагрузку, а выгорание — результат хронического дефицита восстановления. Если человек долго работает без пауз и эмоциональной подпитки, внутренние ресурсы постепенно иссякают. На первых порах это можно не заметить: работа выполняется по инерции, на волевых усилиях, но со временем исчезает интерес к делу и снижается способность концентрироваться.

"Выгорание — это накопившийся очень большой объём усталости. Когда мы долго не отдыхаем, у нас нет положительной мотивации, и наступает серьёзное истощение и снижение энергии. Это уже не просто усталость, а состояние, при котором внутренние ресурсы исчерпаны", — отметила эксперт.

Механизм самозащиты организма

Когда человек достигает предела, тело включает защитный режим. Организм словно переходит на экономию энергии, чтобы предотвратить полный крах. Даже после сна или выходных не удаётся почувствовать бодрость — силы не восстанавливаются, а привычные дела теряют смысл.

"Организм для того, чтобы выжить, отключает активность и переходит как будто бы в спящий режим, чтобы мы не истощили себя окончательно. Это серьёзный сигнал к тому, чтобы пересмотреть режим и восстановить баланс между работой и отдыхом", — подчеркнула Бенетт.

Такое состояние не следует воспринимать как слабость: напротив, это биологический способ самосохранения, предупреждающий, что ресурсы подошли к концу.

Как предотвратить эмоциональное истощение

Эксперт уверена, что избежать выгорания можно, если научиться восстанавливать энергию через интерес и отдых. Регулярные паузы, полноценный сон и эмоциональное вознаграждение за труд — необходимые условия для поддержания внутреннего равновесия.

Главным защитным фактором, по словам психолога, остаётся искренняя вовлечённость в дело. Когда человек занимается тем, что ему действительно нравится, он не истощается — наоборот, получает эмоциональный подъем и прилив сил. Интерес к работе становится источником энергии, позволяющим трудиться долго, не теряя внутреннего ресурса.