Постоянно чувствуете усталость? Тело может предупреждать о сбое, опасном для жизни

Постоянное чувство усталости многие списывают на стресс, нехватку сна или плотный график. Однако врач-эндокринолог Татьяна Губина в беседе с «Подмосковье сегодня» напомнила: если усталость сопровождается одышкой, головокружением, потерей веса или нарушением концентрации, это может сигнализировать о серьёзных нарушениях в работе организма.

«В этом случае важно исключить анемию, нарушения щитовидной железы, сахарный диабет, хронические инфекции, а также дефициты витаминов D, B12», — сказала Губина.

Когда усталость перестаёт быть нормой

Ощущение истощения после долгого дня естественно, если человеку удаётся восстановиться за ночь. Но когда даже утро начинается с чувства обессиленности, речь идёт не о временном спаде, а о системной проблеме. Врачи называют это хронической усталостью — состоянием, при котором организм не получает нужного количества энергии ни из сна, ни из пищи.

Почему тело перестаёт «восстанавливаться»? Часто причиной становится несбалансированное питание и недостаток железа. Анемия снижает способность крови переносить кислород, что приводит к слабости и сонливости. Иногда виновата щитовидная железа: при её гипофункции обмен веществ замедляется, и даже привычная активность становится утомительной.

Для некоторых людей тревожным знаком служит внезапная потеря веса при сохранении аппетита. Это типичный симптом сахарного диабета первого типа или тиреотоксикоза. Без своевременной диагностики оба состояния способны привести к тяжёлым осложнениям.

Тело подаёт сигналы

Организм редко молчит, если что-то идёт не так. Он выражает протест изменениями в самочувствии. Помимо усталости, появляются и другие признаки: учащённое сердцебиение, потливость, раздражительность, головокружения.

Как отличить обычное переутомление от заболевания? При банальной усталости помогает отдых — сон, прогулка, лёгкая физическая активность. При патологической — симптомы возвращаются даже после выходных.

Схожие проявления могут быть у дефицита витаминов D и B12. Первый влияет на нервную систему и настроение, второй — на кроветворение. Их нехватка вызывает не только вялость, но и ощущение тревоги, падение концентрации. Проверить уровень этих веществ можно простым анализом крови.

Что делать при тревожных симптомах

Самостоятельно определить источник проблем невозможно: сходные проявления встречаются при десятках состояний — от эндокринных до неврологических. Поэтому при затяжной усталости важно не искать чудо-добавки, а обратиться к врачу.

Минимальный набор обследований включает:

• общий анализ крови (для выявления анемии и воспалений);

• биохимический анализ (глюкоза, ферритин, витамины);

• тест на гормоны щитовидной железы;

• ЭКГ и осмотр терапевта.

Когда обращаться срочно? Если усталость сопровождается потерей сознания, болью в груди, резкой слабостью или одышкой — это повод немедленно вызвать скорую.

Некоторые пытаются решить проблему с помощью кофеина или энергетиков. Такая стратегия лишь усугубляет ситуацию: стимуляторы временно маскируют дефицит, заставляя организм работать «в долг».

Невидимая цена постоянного напряжения

Переутомление без отдыха превращается в хронический стресс. Уровень кортизола повышается, нарушая обмен веществ и сон. С течением времени это приводит к гормональному дисбалансу, снижению иммунитета и риску диабета второго типа.

Можно ли предотвратить это? Да, если научиться слушать сигналы тела и корректировать образ жизни раньше, чем наступит срыв. Достаточный сон, умеренные физические нагрузки и питание с упором на цельные продукты создают фундамент устойчивости.

Распространено мнение, что «витамины решают всё». На деле без нормального рациона и лечения первопричины никакие добавки не помогут. Тот же витамин D усваивается только при достаточном количестве жиров в пище, а B12 — при здоровом желудке и кишечнике.

Усталость как зеркало привычек

Современный ритм жизни обостряет дефицит энергии. Постоянная работа за экраном, отсутствие дневного света и переизбыток информации создают нагрузку на нервную систему, не уступающую физическому труду.

А что если изменить распорядок дня? Даже простое смещение времени сна и пробуждения на час в сторону естественных биоритмов снижает уровень стресса. Добавление коротких прогулок на солнце помогает синтезировать витамин D и стабилизировать настроение.

Типичная ошибка — пропуск завтрака или подмена полноценной еды перекусами. Через несколько часов падает уровень глюкозы, и мозг требует быстрых углеводов. Возникает замкнутый круг: скачки сахара, апатия, раздражительность. Альтернатива — питательный завтрак с белком и клетчаткой, поддерживающий энергию до обеда.

Усталость и эмоции: связь глубже, чем кажется

Психологические факторы усиливают физическое истощение. Тревожность и перфекционизм заставляют тело постоянно находиться в режиме готовности. Это приводит к бессоннице и ощущению внутреннего «шума», когда невозможно расслабиться.

Можно ли отличить эмоциональное выгорание от болезни? В первом случае усталость сопровождается безразличием и утратой интереса к привычным делам, но физические показатели обычно в норме. При соматических нарушениях анализы выявляют отклонения, и лечение требует медицинского вмешательства.

Сравнение с прошлым поколением показывает: раньше люди уставали физически, но восстанавливались быстрее, потому что работа чередовалась с отдыхом. Сегодняшние же перегрузки умственные и непрерывные, а восстановление часто ограничивается короткой ночёвкой между задачами.

Когда стоит проверить щитовидку и сахар

Эндокринные расстройства часто маскируются под «усталость от жизни». Гипотиреоз делает человека медлительным и зябким, гипертиреоз — беспокойным и потливым. При диабете наблюдаются жажда, частое мочеиспускание, нарушения сна.

А что если анализы покажут норму? Тогда следует искать другие причины — хронические инфекции, нарушение микрофлоры, воспалительные процессы. Иногда решением становится коррекция питания и режима дня.

Пошаговые действия для восстановления энергии:

1. Зафиксировать симптомы и их частоту.

2. Сдать анализы по направлению врача.

3. Исключить дефициты и гормональные сбои.

4. Пересмотреть сон и рацион.

5. Добавить умеренную физическую активность.

Главное — не привыкать к усталости как к норме. Она может быть первым предупреждением организма, который просит помощи, прежде чем возникнут более серьёзные последствия.