Daily Mirror: Причину изнурительной проблемы со сном объяснила эксперт Дэвидсон

Специалист по сну Роузи Дэвидсон рекомендует использовать кровать исключительно для сна и интимных отношений. Другие действия в спальне, по мнению эксперта, вызывают проблемы с засыпанием, информирует Daily Mirror.

Дэвидсон объяснила, что регулярный просмотр ТВ, работа и прочая активность в постели со временем заставят мозг прекратить ассоциировать кровать с отдыхом. Вместо расслабления мозг будет активен по привычке. Это феномен "выученной бодрости", и он может мешать засыпанию, а также вызвать хроническую бессонницу.

Эксперт отметила, что проблема усугубится из-за непостоянного расписания и дисбаланса в питании. Для восстановления здорового сна она рекомендует засыпать в одно и то же время, не увлекаться гаджетами в постели, а также вечером ограничить кофе и сладкие напитки.

Фото: freepik.com by @freepik