До беременности, в процессе и после родов: как не ошибиться с витаминами

Подготовка к беременности и сами девять месяцев вынашивания ребёнка требуют от организма серьёзных ресурсов, и потребности в витаминах меняются на каждом этапе. Одни вещества особенно важны ещё до зачатия, другие — ближе к родам и после них. Об этом рассказывает портал atlas.centrum.cz, объясняя, какие нутриенты нужны женщине от планирования беременности до периода после родов.

До беременности: закладывается основа

Начинать приём витаминов рекомендуется ещё на этапе планирования. Именно в первые недели после зачатия формируется нервная трубка плода, из которой позже развиваются головной и спинной мозг. В этот момент женщина часто ещё не знает о беременности, поэтому подготовка заранее имеет решающее значение.

Ключевым элементом становится фолиевая кислота, которую советуют принимать минимум за три месяца до зачатия. Она снижает риск врождённых пороков нервной системы. Также врачи рекомендуют обратить внимание на витамин D, дефицит которого распространён у большинства людей, а также на йод и железо — они участвуют в гормональной регуляции и формировании кровеносной системы.

Первый триместр: поддержка в период адаптации

Начало беременности часто сопровождается гормональными изменениями, усталостью и тошнотой. В этот период продолжают приём фолиевой кислоты, дополняя её витамином B6, который может облегчить проявления утренней тошноты.

Витамин D, йод и железо по-прежнему остаются важными, так как в организме увеличивается объём крови и возрастает нагрузка на щитовидную железу. При выраженной слабости врач может скорректировать дозировку железа, опираясь на результаты анализов.

Второй триместр: рост и укрепление

Во втором триместре самочувствие, как правило, улучшается, а плод начинает активно расти. В это время возрастает потребность в кальции, который необходим для формирования костей ребёнка и защиты костной ткани матери.

Фолиевая кислота уже не играет ключевой роли в профилактике пороков развития, но остаётся полезной для кроветворения. Кальций рекомендуется сочетать с витаминами D и K2, которые помогают ему усваиваться и направляют его именно в костную ткань. Нередко врачи советуют специальные витаминно-минеральные комплексы, рассчитанные на этот этап беременности.

Третий триместр: подготовка к родам

К концу беременности организм работает с повышенной нагрузкой. Объём крови значительно увеличивается, поэтому приём железа остаётся актуальным. Кальций, витамины D и K2 продолжают играть важную роль в развитии костной системы ребёнка.

Особое внимание уделяется омега-3 жирным кислотам — именно в третьем триместре они наиболее важны для развития мозга плода. При появлении судорог, напряжения в мышцах или проблем со сном может быть полезен магний, который также помогает снизить тонус матки.

После родов: восстановление и грудное вскармливание

С рождением ребёнка потребность в витаминах не исчезает. Организму необходимо восстановиться после родов и обеспечить выработку грудного молока. Фолиевая кислота и железо поддерживают кроветворение, витамин D, кальций и омега-3 участвуют в лактации, а магний помогает справляться с усталостью.

Витамины рекомендуется принимать на протяжении всего периода грудного вскармливания. Даже при отсутствии лактации специалисты советуют продолжить приём ещё несколько месяцев, чтобы организм полностью восстановился после беременности.

Главное правило — индивидуальный подход

Материал носит ознакомительный характер и отражает общие рекомендации. Окончательный выбор витаминов и их дозировок должен делать врач на основе анализов и индивидуальных потребностей женщины. Самолечение в период беременности и после родов недопустимо.