Кира Чапковская Опубликована 04.06.2019 в 7:00

Профессиональный стресс: понятие и методы борьбы - психология бизнеса

Профессиональный стресс: понятие и методы борьбы
Современный человек часто испытывает стресс. Факторы, его провоцирующие, подстерегают буквально на каждом шагу: на работе, на улице и даже дома. Как ни странно, реакция на стресс, выражающаяся в повышении давления, усилении сердцебиения и прочих процессах, - защитный механизм, позволяющий организму преодолеть негативную ситуацию.
Но поскольку стресс-факторов становится больше, расход ресурсов организма приводит к возникновению хронического стресса, который в значительной мере ухудшает здоровье и провоцирует эмоциональное выгорание.

Профессиональный стресс

Существуют виды деятельности, занимаясь которыми человек в большей степени подвержен стрессу. К таким работам относятся сферы обслуживания, управленческая деятельность, работа во вредных или опасных условиях труда.
В Международной классификации болезней профессиональный стресс занимает отдельную строчку. Стресс на работе возникает по разным причинам, среди которых межличностные конфликты, работа в режиме перегрузки и дедлайна, давление со стороны авторитарного руководства, неудовлетворенность уровнем заработной платы и т.д. В совокупности они приводят к возникновению профессионального стресса, в то время как работодатели все чаще требуют от сотрудников именно стрессоустойчивости.

Проявления профессионального стресса

Каждый реагирует на стресс по-своему. Но общими признаками стресса являются быстрая утомляемость, непроходящее чувство усталости, ухудшение памяти, снижение внимания и концентрации, рассеянность, частая смена настроения, головные боли и бессонница. Профессиональный стресс неизбежно приводит к тому, что человек перестает получать удовлетворение от работы.

Как справиться с профессиональным стрессом

Есть немало методов и способов борьбы со стрессом. Нужно подобрать те, которые подходят именно вам, и правильно применять их в необходимый момент.

Переключение внимания

При наступлении так называемого стресс-фактора попробуйте сконцентрироваться на чем-то еще. Выйти из кабинета, побеседовать с коллегами, заварить чай. Главное - не копить напряжение. Мыслите позитивно. Не существует безвыходных ситуаций и нерешаемых проблем. Не стоит загонять себя в угол, лучше воспринимайте проблемы как временные трудности.

Ищите плюсы

Найти плюсы в стрессовой ситуации, конечно, сложно, но возможно. Например, на большое количество рабочих поручений можно смотреть под разными углами. Если бы вы были плохим специалистом, такое количество работы вам бы никто не стал поручать. Выполнив все поручения, вы приобретете дополнительный опыт или новые знания в своей сфере деятельности. Если возникают конфликты с коллегами, подумайте, как они живут. Скорее всего, их поведение - результат их личных проблем. Умейте абстрагироваться от чужого негатива.

Учитесь расслабляться

В течение рабочего дня всегда можно без ущерба сделать несколько тайм-аутов. Прогуляться, съесть мороженое, послушать музыку, помечтать. Даже такие несложные действия помогут приступить к работе с новыми силами. Постарайтесь правильно планировать рабочий день. Расставляйте приоритеты, решайте проблемы по мере их поступления, реально оценивайте свои возможности. В первую очередь стресс выбирает в жертву тех, кто не умеет правильно распоряжаться ресурсами.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

4 способа найти дело по душе 22.06.2019 в 18:00

4 способа найти дело по душе - как достичь успеха

В идеале все мечтают обрести свое призвание и найти соответствующую ему работу. Однако сделать это не так просто, как кажется на первый взгляд.

Читать полностью »
Доктор Курпатов стал жертвой шантажа со стороны экс-помощника Иевского 31.12.2021 в 12:42

В российских СМИ началась непонятная кампания по тиражированию личной переписки известного ученого-психолога, автора книг с миллионными тиражами доктора Курпатова.

Читать полностью »
Андрей Курпатов презентовал выходящую в 2022 году книгу 26.12.2021 в 16:40

С начала января 2022 года в российских книжных магазинах появится "Машина мышления" — новый двухтомник Андрея Курпатова.

Читать полностью »
Общество и медиаперсоны призвали 08.12.2021 в 22:03

Рекламная интеграция от "Альфа-банка", главным героем которой стал блогер Даня Милохин, вызвала бурю эмоций и общественный резонанс.

Читать полностью »
Как достичь большой цели: 3 важных совета 23.04.2019 в 21:00

Как достичь большой цели: 3 важных совета - как добиться успеха в бизнесе

Достижение к большой сложной цели похоже на восхождение на гору. Это долгий и сложный процесс, который вы должны разбить на этапы, если хотите иметь шанс достичь вершины.

Читать полностью »
7 типов схем мошенничества в электронной коммерции, о которых вы должны знать 15.03.2020 в 12:00

Семь схем мошенничества в электронной коммерции, о которых вы должны знать

Как продавец электронной коммерции, вы и ваша команда сталкиваетесь с множеством обязанностей - поиск продукта, контроль качества, обслуживание клиентов, поисковая оптимизация, управление кадрами.

Читать полностью »
Как покорить большую аудиторию своим выступлением: 5 важных правил 11.03.2020 в 12:00

Как покорить большую аудиторию своим выступлением: 5 важных правил

Каждому из нас хотя бы несколько раз в жизни приходилось выступать перед аудиторией. И мало кто в этой роли чувствует себя комфортно и свободно.

Читать полностью »
5 важных шагов, чтобы сменить нелюбимую работу 08.03.2020 в 12:00

5 важных шагов, чтобы сменить нелюбимую работу

Тысячи профессионалов застряли в несчастливой карьере, потому что они ошибочно полагают, что, если они начнут изучать новую карьеру, они потеряют все, что для них важно.

Читать полностью »