Logo
Курсы валют:
  • Обменный курс USD по ЦБ РФ на 14.05.2022 : 63,7799
  • Обменный курс EUR по ЦБ РФ на 14.05.2022 : 65,7939
Как позаботиться о своем здоровье при сильной занятости

Как позаботиться о своем здоровье при сильной занятости

Забота о физическом и психическом здоровье необходимы для успеха в бизнесе, а также для личного удовлетворения. Хотя изменения образа жизни являются одним из способов достижения этой цели, вы также можете внести небольшие изменения и при этом увидеть впечатляющие результаты.

Практика ухода за собой помогает избежать проблем со здоровьем, которые мешают вам работать. Это также лучший способ восстановить баланс и душевное равновесие в беспокойной жизни предпринимателя. Попробуйте следующие стратегии, чтобы включить лучшие привычки в свой день.

Забота о физическом здоровье

Если вы не можете найти час для тренировок каждый день, не волнуйтесь. Одно исследование показало, что меньшие и более частые тренировки могут дать вам очень похожие преимущества. Потратьте пять минут несколько раз в день, чтобы увеличить свои физические нагрузки. Используйте перерывы для прыжков, отжиманий от стены, легких растяжек или быстрой прогулки по кварталу. Кроме того, вы можете использовать половину своего обеденного часа для более интенсивной тридцатиминутной тренировки.

Забота о психическом здоровье

Несмотря на то, что мы, безусловно, добились прогресса как общество, по-прежнему существуют угрозы в отношении психического здоровья. Забота об умственном благополучии так же важна для успеха вашего бизнеса, как и физическое здоровье. Предприниматели так же, как и остальная часть населения, также подвержены депрессиям и тревогам - возможно, даже в большей степени, учитывая давление, которое вызывается конкуренцией, амбициями и мотивацией.

Попробуйте использовать консультирование, даже если у вас нет проблем с психическим здоровьем в данный момент. Терапия является эффективным способом поддержания хорошего психического здоровья, а также подходит для решения текущих или острых проблем. Если вы не можете выделить дополнительный час в своем расписание на посещение терапевта, обратите внимание на онлайн-консультации, которые могут быть более удобными для вас.

Кроме того, регулярная практика медитации может творить чудеса с вашим чувством благополучия и даже с физическим здоровьем. Исследование Гарварда показало, что люди, которые регулярно медитировали в течение двух месяцев, показали заметное улучшение во многих признаках воспалений и болезней. Медитация может снизить ваше кровяное давление, улучшить концентрацию и уменьшить беспокойство.

Вам не обязательно посвящать ей час, чтобы пожинать плоды. Десятиминутный сеанс медитации утром, когда вы встаете, или прямо перед сном, может помочь вам оставаться сосредоточенным, спокойным и невозмутимым даже в самые напряженные дни.

Следите за вашим питанием

Диета является одним из самых игнорируемых компонентов тщательного подхода к вашему здоровью. Помимо удовлетворения ваших основных потребностей в питании, то, что вы едите и пьете, может напрямую влиять на вашу иммунную систему, уровень вашей энергии и даже на то, сколько вы спите ночью.

Один из способов улучшить свою диету - попробовать доставку еды. Эти компании часто позволяют вам указать диету, такую ​​как вегетарианскую или безглютеновую, и вы можете выбрать три или четыре меню из нескольких вариантов доставки. Ингредиенты, как правило, поставляются в небольших порционных упаковках и требуют минимальной подготовки перед сборкой.

Жители Петербурга жалуются на несуществующие долги по квитанциям ЖКХ

Жители Петербурга жалуются на несуществующие долги по квитанциям ЖКХ

Для многих петербуржцев майские праздники преподнесли сюрприз в виде квитанций за коммунальные услуги от "Петроэлектросбыта".

Петербуржцы десятилетиями ждут квартир на фоне безразличия Смольного к инвесторам

Петербуржцы десятилетиями ждут квартир на фоне безразличия Смольного к инвесторам

Некоторые петербуржцы вынуждены десятилетиями ждать жилья от города, пока Смольный ограничивает инвесторов.

Цены на вторичное жилье в России выросли на 5% за год

Цены на вторичное жилье в России выросли на 5% за год

В 2019 году сильный рост цен на новостройки спровоцировал подорожание на рынке вторичного жилья

Евро вырос до 70,43 рубля в четверг

Евро вырос до 70,43 рубля в четверг

Официальный курс евро к рублю, установленный Банком России на 7 ноября, четверг, увеличился на 0,98 копейки - до 70,4301 рублей, курс доллара вырос - на 34 копейки, до 63,588 рублей, указывается в данных Центробанка.