4 лучших способа справиться с гневом - советы психолога

1. Определите причину

Может быть, вы потребляете слишком много негативной информации из СМИ, окружаете себя не теми людьми или у вас финансовые проблемы, вам не нравится ваша работа, у вас семейные проблемы или проблемы с партнером, возможно, вы недовольны тем, кем стали, но единственный способ осмысленно начать управлять гневом - это определить его причину. Возможно, вы уже знаете ответ или пока его не понимаете, однако, уделите время тому, чтобы подумать об этом, чтобы, в последствии, вы могли приступить к решению проблемы.

2. Упражнения

Одним из продуктивных способов избавиться от дополнительной беспокойной энергии и гнева является тренировка. После этого вы будете чувствовать себя намного лучше, и это самый здоровый способ справиться с гневом и стрессом. Если вам не особенно нравятся упражнения, попробуйте прогуляться или потанцевать, просто то, что сожжет энергию и поможет вам успокоиться. Последовательные упражнения являются важной частью управления гневом и негативными эмоциями, поэтому обязательно уделяйте время этому каждый день. Относитесь к тренировке как к врачу, который поможет вам пройти через темный и разочаровывающий период. Вы будете благодарны себе.

3. Терапия

Если вы можете себе это позволить, это невероятно полезный способ изучить вопросы, которые вам необходимо решить лично и профессионально. Терапия также поможет облегчить бремя семьи и друзей, так что вам не всегда придется негативно высказываться о том, что вы переживаете и делить свой груз с ними. Это действительно ускоряет процесс, если у вас есть кто-то, кто может заставить вас переосмыслить то, как вы думаете о своих проблемах, что может лежать в их основе.

4. Проведите время с друзьями

Уделите внимание тому, чтобы проводить время с позитивными людьми, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо и желать того, что лучше для вас. Сходите купите кофе или выпейте с самым веселым другом. Проведите приятный или уютный вечер с любимыми людьми. Запланируйте то, чем вы можете наслаждаться в компании людей, которые любят вас, и которых вы любите в ответ.