Logo
Курсы валют:
  • Обменный курс USD по ЦБ РФ на 22.06.2024 : 87,9595
  • Обменный курс EUR по ЦБ РФ на 22.06.2024 : 94,2606
3 стратегии мышления, которые сделают вас сильнее сегодня

3 стратегии мышления, которые сделают вас сильнее сегодня

Если ваш внутренний диалог состоит из жесткой критики, неуверенности в себе и катастрофических предсказаний, вы будете бороться за достижение своих целей.

Можно тренировать свой мозг, чтобы думать более здоровым способом. И исследования выявили, что изменение образа мышления навсегда перестраивает мозг.

Изменение ваших мыслей меняет ваши чувства и поведение. И это ключ, если вы хотите раскрыть свой самый большой потенциал.

Исследования показывают, что вы можете навсегда изменить мышление

Исследования выявили, что изменение образа мышления может улучшить вашу жизнь. Вот почему так много терапевтов используют когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), чтобы помочь людям создать долгосрочные изменения.

Когнитивно-поведенческие психотерапевты учат людей выявлять и изменять бесполезные модели мышления и поведения, которые удерживают их. Исследования показывают, что КПТ создает измеримые физические изменения в мозге. Ученые могут видеть изменения при нейровизуализации.

В большинстве исследований рассматривается, как КПТ помогает людям, страдающим психическим заболеванием. Но вам не нужно ждать, пока у вас возникнут проблемы с психическим здоровьем, чтобы изменить свои мысли.

3 способа тренировать свой мозг, чтобы думать по-другому

Когнитивно-поведенческие психотерапевты учат различным стратегиям, чтобы помочь людям изменить свое мышление. Вот три распространенных метода, которые вы можете использовать, чтобы научить свой мозг мыслить иначе:

1. Создайте Производительную Мантру

Повторение продуктивной мантры может помочь вам заглушить негатив.

Изучите типы негативных моделей мышления, которые тянут вас вниз и удерживают. Затем создайте короткую фразу, которая поможет вам перейти к более позитивному мышлению.

Повторение «Делай все возможное» или «Действуй уверенно» может поднять настроение и помочь предпринять позитивные действия. Когда вы практикуете повторение этих фраз часто, вы начинаете верить, что они более точны, чем нездоровые сообщения, которые вы сами себе давали.

2. Переосмыслите бесполезные мысли

Думать: «Никто не захочет поговорить с вами» или «Меня никогда не выберут» - бесполезно. Фактически, негативные предсказания могут быстро превратиться в исполняющиеся пророчества.

Например, если вы поймаете себя на мысли, что «меня никто никогда не возьмет на работу», замените эту мысль чем-то вроде: «Если я буду продолжать усердно искать работу, я увеличу свои шансы получить работу».

3. Докажите, что ваш мозг не прав

Легко увязнуть в вере в ложь, которую говорит вам мозг. Поэтому, когда вы думаете: «Я никогда не получу это повышение по службе» или «Я никогда не потеряю 10 фунтов», намеревайтесь доказать, что ваш мозг неправ.

Скажите себе: «Вызов принят» и приступайте к достижению своих целей. Каждый раз, когда вы доказываете, что эти негативные прогнозы неверны, вы тренируете свой мозг, чтобы думать немного иначе. Впоследствии ваш мозг начнет распознавать ваш потенциал.

Точно так же, как посещение тренажерного зала физически меняет ваше тело, упражнения для умственной силы физически изменят ваш мозг. Но потребуются время и усилия, чтобы научить ваш мозг мыслить по-другому.

В Тверской области установили запрет на вылов определенных видов рыбы

В Тверской области установили запрет на вылов определенных видов рыбы

В Тверской области установлены ограничения на вылов определенных пород рыбы. Правоохранительные органы региона организовали профилактические рейды в рамках мероприятия «Нерест».

Власти увеличили порог минимального долга для начала банкротства юрлиц

Власти увеличили порог минимального долга для начала банкротства юрлиц

Госдума сразу в двух чтениях по инициативе Верховного суда России приняла норматив о повышении почти в семь раз. Было 300 тыс. рублей, теперь порог установлен в два млн рублей минимальной суммы долга, которая позволяет инициировать процедуру банкротства основной части юридических лиц.

Запасы газа в подземных газохранилищах ЕС превышают 63%

Запасы газа в подземных газохранилищах ЕС превышают 63%

Запасы голубого топлива в европейских подземных хранилищах превышают 63%, и данный показатель уже существенно ниже пиковых уровне, сообщает ТАСС.

Ключевыми поставщиками мяса в РФ стали Белоруссия, Бразилия и Парагвай

Ключевыми поставщиками мяса в РФ стали Белоруссия, Бразилия и Парагвай

По итогам минувшего года, лидером мясного экспорта в Россию стала Белоруссия, поставив почти 300 тыс. тонн продукции, сообщает РИА Новости.