Продуктивность может зависеть не только от количества выполненных дел, состояния здоровья или настроения. Правильное питание и здоровый сон влияют на возможность выполнять нужное количество дел за короткие сроки. Человек, просыпающийся с радостными мыслями и желанием творить, настроен на предстоящий день, в его голове один позитив и умение находить плюсы даже в нерадостных ситуациях и событиях, таких, как утро понедельника.
Любовь к работе помогает с легкостью просыпаться по утрам и гореть желанием стараться и становиться лучше. Но для появления любви к работе нужно обзавестись чувством любви к себе и к жизни. Уверенность в собственных силах и теплые чувства к различным жизненным ситуациям помогают держаться в строю и быть полным сил и возможностей. Чем же полезен ранний подъем, и какие привычки имеют успешные люди, просыпающиеся с восходом солнца?
Зарядка является видом физической активности и позволяет разогнать кровь в организме, который спал нужное количество часов. Она может состоять из небольшого количества упражнений, но иметь основную цель - пробудить нужные функции и заставить тело чувствовать заряд бодрости. Выполнение зарядки постепенно входит в привычку и становится частью дня. Полезные привычки помогают человеку становиться лучше и забывать о сне до обеда. При достаточном количестве времени зарядка может дополняться пробежкой по парку и растяжкой, позволяющей разогреть мышцы и свести риск возникновения травм к нулю.
Первые десять минут после пробуждения не должны становиться вызовом, кто быстрее выскочит из кровати и отправится на работу. Отошедший от сна организм в начале дня не воспринимает информацию нужным образом, если его не заставить брать в привычку забывать о сонливости и начинать работать с первых секунд в нужном режиме. Отказ от резкого пробуждения поможет ассоциировать утро с легким и приятным процессом, который позволяет выполнять утренние действия не торопясь, думая об их значении. Нужно дать организму понять, что ранний подъем - необязательно стресс и возникновение мыслей о скором возвращении в кровать.
Вкусный и здоровый завтрак может появиться на кухне, если встать раньше 7:30 утра. За спешкой человек не успевает сделать нормальный завтрак, использовать правильные продукты. Он старается как можно быстрее справиться с чаем и хлопьями, бросает всё в организм. Зачастую люди игнорируют важный прием пищи, позволяющий зарядиться энергией на предстоящий день. Еда с утра необязательно должна быть тяжелой для пищеварения, но её калорийность обязательно должна позволить человеку работать и выполнять важные дела.
Медитация поможет привести мысли в порядок и избавиться от навязчивых идей. Желание медитировать может помочь человеку стать лучше, забыть о комплексах и найти общий язык с собственными возможностями. Повышение концентрации внимания, осознанность и анализ с раннего утра зададут нужный темп для мозговой активности.
Власти утвердили регламент оформления статуса для художников-ювелиров
Подать заявление на получение статуса художника-ювелира можно будет с 1 сентября 2024 года через единый портал госуслуг, сообщает пресс-служба кабинета министров РФ.
Квоты на вывоз минеральных удобрений из РФ заработают с лета
Правительство установило квоты на вывоз минеральных удобрений с 1 июня по 30 ноября 2024 года, сообщает пресс-служба кабмина.
Ключевыми поставщиками мяса в РФ стали Белоруссия, Бразилия и Парагвай
По итогам минувшего года, лидером мясного экспорта в Россию стала Белоруссия, поставив почти 300 тыс. тонн продукции, сообщает РИА Новости.
Россия взяла под контроль треть экспорта урана на планете
По итогам минувшего года наша страна вышла в мировые лидеры по экспорту обогащенного урана. Россия нарастила поставки на 31% в денежном эквиваленте, сохранив физические объемы на уровне 1,9 тыс. тонн, сообщает РИА Новости.