Опознать выгорание можно по нескольким признакам - подавленное состояние, хроническая усталость, бессонница, потеря концентрации и повышенная раздражительность. В целом, симптомы похожи на признаки депрессии, но последняя может возникнуть из-за любой жизненной ситуации, в то время как за профессиональное выгорание говорит само его название - оно рождается из неудовлетворённости своей деятельностью. Смена работы или специализации не всегда поможет защититься от усталости, ведь иногда дело в отношении самого человека к рабочему процессу, а не в его профессии. Но некоторые специальности - преподаватели, врачи, а также прочие, связанные с постоянным общением - являются крайне уязвимыми для выгорания из-за специфики своей службы.
Существует множество подходящих к различным ситуациям путей решения проблемы.
1. Отдых
Из-за чрезмерной загруженности люди не считают нужным сделать перерыв, предпочитая крутиться как белка в колесе, в результате чего их производительность падает. А ведь периодические паузы в работе и полноценные отпуска благотворно влияют на самочувствие и плодотворность.
2. Смена рабочей обстановки
Солидную часть дня люди проводят на рабочем месте и видят одну и ту же обстановку. Иногда она настолько ему приедается, что одним своим существованием наводит на грустные мысли. Можно поменяться с кем-либо из коллег, а если нет возможности или желания, изменить собственное место - украсить, сделать перестановку на столе, сменить старые вещи на новые.
3. Разделение рабочего и свободного времени
Некоторые люди так усердно трудятся, что думают о рабочих делах даже на отдыхе. Но две эти области необходимо чётко разделять, занимаясь служебными обязанностями в отведённое для них время.
4. Не берите на себя чужие обязанности
Без взаимной помощи на работе не обойтись, но нельзя прогибаться под остальных и брать на себя совершенно чужие обязанности на постоянной основе. Кроме того, что это не эффективно, так вы ещё и можете допустить солидную ошибку, занявшись делом не вашей специализации.
5. Учитесь деловому общению
Даже самый разговорчивый человек способен растеряться, когда ему неожиданно потребуется говорить официально или по принятому в компании шаблону. Выход здесь только один - тренироваться изо дня в день и чётко следовать инструкции.
6. Поговорите с коллегами
Иногда бывает так, что причина вашего плохого настроения легко решаема, достаточно лишь переговорить с коллегами или с начальством. Хороший руководитель, заинтересованный в ценном сотруднике, сам предложит доступные варианты решения проблемы.
7. Ошибки неизбежны
Даже самый идеальный сотрудник способен допустить оплошность. Не стоит принимать её близко к сердцу и переживать долгое время, лучше продумать, как её исправить с минимальными последствиями и не допустить в будущем.
8. Смена работы
Если текущая работа настолько угнетает, что каждый день воспринимается с ужасом, а дни до отпуска зачёркиваются в календаре, стоит задуматься о поиске другой. Иногда человек просто не создан для определённой сферы деятельности, и в этом нет ничего постыдного.
Власти утвердили регламент оформления статуса для художников-ювелиров
Подать заявление на получение статуса художника-ювелира можно будет с 1 сентября 2024 года через единый портал госуслуг, сообщает пресс-служба кабинета министров РФ.
Квоты на вывоз минеральных удобрений из РФ заработают с лета
Правительство установило квоты на вывоз минеральных удобрений с 1 июня по 30 ноября 2024 года, сообщает пресс-служба кабмина.
Ключевыми поставщиками мяса в РФ стали Белоруссия, Бразилия и Парагвай
По итогам минувшего года, лидером мясного экспорта в Россию стала Белоруссия, поставив почти 300 тыс. тонн продукции, сообщает РИА Новости.
Россия взяла под контроль треть экспорта урана на планете
По итогам минувшего года наша страна вышла в мировые лидеры по экспорту обогащенного урана. Россия нарастила поставки на 31% в денежном эквиваленте, сохранив физические объемы на уровне 1,9 тыс. тонн, сообщает РИА Новости.