Logo
Курсы валют:
  • Обменный курс USD по ЦБ РФ на 27.11.2021 : 75,5873
  • Обменный курс EUR по ЦБ РФ на 27.11.2021 : 84,9526
Как организовать рабочий перерыв правильно?

Как организовать рабочий перерыв правильно?

Работа выматывает всех и каждого, поэтому очень важно научиться устраивать себе правильные перерывы. Что следует делать, чтобы чувствовать себя достаточно отдохнувшим для дальнейшего труда? Как при этом не потратить время впустую и не вспоминать с грустью об ушедших минутах?

Прежде всего, обратите внимание на то, как часто вы устраиваете себе перерыв. Может быть, вы вспоминаете о нём только раз в несколько часов? Для того чтобы действительно хорошо отдыхать, вам нужно радовать себя отдыхом каждые пятьдесят две минуты. Это связано с тем, что, работая долго, мы часто прерываемся на прокрастинацию и проверяем социальные сети, заходим в различные игры или даже просто листаем галерею фотографий. Однако, если мы будем точно знать, что уже вот-вот придёт время отдыха, мы начнём трудиться в несколько раз упорнее. При этом, если мы хотя бы на несколько минут переработаем, наша работоспособность может резко упасть. Кроме того, сидеть на одном месте в течение как минимум восьми часов - просто опасно для здоровья. Нужно часто прерываться и делать хотя бы небольшую разминку (никто не принуждает вас садиться на поперечный шпагат или делать триста отжиманий).

Ещё один совет (подкреплённый научными исследованиями) - переключаться на что-нибудь другое. Один психолог из Иллинойского университета подтвердил, что при долгой концентрации на одной мысли, мозг перестаёт воспринимать её.

Выходите ненадолго проветриться. Большинство из нас проводит все рабочее время в душном офисе, не задумываясь ни на минуту о том, чтобы выйти на балкон на десять минут или прогуляться до ближайшего магазинчика. Солнечные лучи и свежий воздух влияют на наше здоровье, сон, работоспособность, повышая их. В крайнем случае, если у вас нет такой возможности, окружите своё рабочее место живыми растениями - это также положительно скажется на вашей работе.

Внимательно присмотритесь к тому, что вы едите. Для нормального функционирования, в вашей крови должно содержаться как минимум двадцать пять грамм глюкозы. Если это количество будет меньше, вы столкнётесь с тем, что начнёте чувствовать себя хуже: сонливость, головная боль, упадок работоспособности. Но не только шоколадные батончики способны быстро поднять количество глюкозы в крови. Продукты с высоким содержанием протеина (курица, говядина, рыба, орехи) способны вернуть содержание сахара в вашей крови в норму ничуть не хуже.

Делайте зарядку для глаз. Свет от монитора негативно влияет на наше зрение и на сам глаз: лопаются сосуды, появляется непроходящая боль и приходится прибегать к помощи специальных лекарств. Гимнастика для глаз даст им отдохнуть, а значит, вы снова сможете вернуться к работе полные сил и энергии.

Судьбе Апраксина двора сопереживают звезды шоу-бизнеса и простые петербуржцы

Судьбе Апраксина двора сопереживают звезды шоу-бизнеса и простые петербуржцы

Журналист Ксения Собчак сделала репост записи о судьбе петербургского Апраксина двора в своем Telegram-канале с сожалением об "уходящей эпохе".

Что нужно знать о защите вашего бизнеса при разводе

Что нужно знать о защите вашего бизнеса при разводе

Супруги создают особую связь - партнерство, которое будет проводить их сквозь хорошие и плохие времена, «в болезни и в здравии». Однако если вы вместе ведете бизнес, важно защитить свои интересы в случае развода, независимо от того, насколько невероятным может казаться это в данный момент.

Цены на вторичное жилье в России выросли на 5% за год

Цены на вторичное жилье в России выросли на 5% за год

В 2019 году сильный рост цен на новостройки спровоцировал подорожание на рынке вторичного жилья

Евро вырос до 70,43 рубля в четверг

Евро вырос до 70,43 рубля в четверг

Официальный курс евро к рублю, установленный Банком России на 7 ноября, четверг, увеличился на 0,98 копейки - до 70,4301 рублей, курс доллара вырос - на 34 копейки, до 63,588 рублей, указывается в данных Центробанка.