Как повысить самооценку - психология бизнеса

1. Самовнушение

Большой популярностью пользуются способы самовнушения, но здесь есть свои недостатки. Если у человека самооценка занижена, то фразы типа: «Я успешный, уверенный в себе» будут сильно приводить к внутреннему дисбалансу, и станет еще хуже. Парадоксально, но лучше всего самовнушение работает у людей с и так нормальной самооценкой. Чтобы мотивирующие фразы имели силу, придавайте им правдоподобности: «Я постараюсь выполнить эту задачу со всей ответственностью», «Я постараюсь добиться желаемого».

2. Повышайте свою компетентность

Ничего лучше не может повысить самооценку, как реальные достижения. Определите области, в которых вы разбираетесь, деятельность, которая приносит вам удовольствие и хорошие результаты, и развивайтесь в этом! Если вы любите читать, ходите на литературные вечера, где можете найти близких людей по духу и блеснуть знаниями. Если вы сильны в каком-то виде спорта - участвуйте в соревнованиях.

3. Радуйтесь комплиментам

Зачастую, если у человека самооценка занижена, то комплименты заставляют чувствовать себя неловко. Учитесь принимать комплименты правильно! Если вы подсознательно отторгаете все хорошие слова, сказанные в ваш адрес, то тренируйтесь реагировать на комплименты автоматически. Подберите фразы, тренируйтесь каждый раз отвечать: «Спасибо!». Возможно, поначалу будет сложно, но со временем выработается привычка, и желание отрицать приятные слова, исчезнет. Самооценка постепенно будет повышаться.

4. Избавьтесь от излишней самокритики

Из-за постоянной самокритики самооценка не может вырасти, наоборот, становится еще хуже. Попробуйте изменить критику на милосердие. Представьте, что бы вы сказали своему другу в данной ситуации, ведь, как правило, к друзьям мы относимся более гуманно, чем к себе. Но, если вы научитесь поддерживать себя в сложных ситуациях, а не ожесточенно критиковать, то сможете избежать заниженной самооценки.

5. Прочувствуйте собственную значимость

Если с вами случилась ситуация, после которой самооценка сильно пострадала, воспользуйтесь следующим советом. Определите список качеств, которые были необходимы в данной ситуации. Например, если вам отказали в трудоустройстве, то составьте список черт, которые сделают из вас ценного сотрудника (ответственность, самоорганизованность, способность креативно мыслить). Выберите одно качество из списка и расскажите, почему это качество ценно для других людей, и почему вы им гордитесь.

Используйте данные советы, когда ваша самооценка находится под угрозой или нужен мощный пинок в жизни. Если отнестись с ответственностью к повышению своей самооценки, то результаты не заставят себя ждать.