Действия, которые помогут превратиться из совы в жаворонка - психология

А что делать совам, которые надеются на волю случая, постоянно выключают будильник, везде опаздывают и совершенно ничего не успевают благодаря плохой привычке - вставать слишком поздно? Варианта два - оставить всё на месте, продолжать просыпаться слишком поздно и мучиться с делами и встречами, или же попробовать перестроить организм и научиться открывать глаза с восходом солнца. Существует стратегия пяти минут, помогающая опять не провалиться в сон после выключения очередного будильника. Читайте и запоминайте!

1. Последняя мысль перед сном и первая после открытия глаз связаны

Негативные мысли о работе, домашние заботы или проблемы со здоровьем не отпускают человека даже во сне. Зачастую перед сном в голову начинают лезть странные мысли, не дающие покоя и тревожащие душу. Человек метается перед выбором или думает, что завтра будний день, от работы освобождения нет. С такими мыслями он засыпает, и парадокс, но просыпается совершенно с идентичными словами в голове! Серые краски, в которые окрашены будни, нежелание вставать с постели и отсутствие радости просто переносится дальше. Поэтому стоит задуматься над размышлениями перед сном. Вполне возможно, что позитивные мысли помогут побороть желание лежать целый день в кровати.

2. Убрать будильник от подушки и даже кровати

Большинство сов не утруждается и кладет телефон с заведенным будильником прямо под подушку или на тумбочку рядом с постелью. А потом эти люди даже не могут вспомнить, как тянулись к мобильнику, чтобы отключить звук. Нужно прежде понять, что подъем с кровати ранним утром - уже успех. Позаботиться о положении будильника стоит с вечера, заранее убрав его на внушительное расстояние от места сна. Лучший вариант - соседняя комната, а идеальный - ближе к ванной.

3. Чистка зубов

Нахождение рядом с ванной так и призывает зайти и почистить зубы, потом умыть лицо и почувствовать заряд бодрости. Холодная вода поможет пробудить вас от сна, а зубная паста во вкусом мяты освежит дыхание. Только не стоит надолго задерживаться в ванной комнате, впереди еще два пункта, которые нужно выполнять, чтобы наверняка выйти из сонного состояния.

4. Стакан воды

Запас воды за время сна порядком уменьшился, несвоевременное восполнение жидкости в организме может привести к обезвоживанию и нарушению водно-солевого баланса. Данный пункт кажется лишним, но его польза неоспорима, ведь вода способна улучшить цвет лица и убрать отеки, образовавшиеся за ночь. К тому же регулярное употребление жидкости с утра может привести к потере веса и нормализации работы жизненно важных органов. А следом идет последний и важный пункт.

5. Принятие душа и выбор одежды

Не нужно идти купаться сразу после чистки зубов, обязательно выпейте стакан воды! Уже потом можно отправляться в душ, перед вами стоит выбор: сделать напор просто холодным или попробовать контрастное переключение режимов. Важно помнить, что главная задача - проснуться и начать больше двигаться. После ванной движения становятся увереннее и выбирать одежду можно со светлым умом.