Logo
Курсы валют:
  • Обменный курс USD по ЦБ РФ на 20.10.2020 : 77,9241
  • Обменный курс EUR по ЦБ РФ на 20.10.2020 : 91,3115
Как позаботиться о своем здоровье при сильной занятости

Как позаботиться о своем здоровье при сильной занятости

Забота о физическом и психическом здоровье необходимы для успеха в бизнесе, а также для личного удовлетворения. Хотя изменения образа жизни являются одним из способов достижения этой цели, вы также можете внести небольшие изменения и при этом увидеть впечатляющие результаты.

Практика ухода за собой помогает избежать проблем со здоровьем, которые мешают вам работать. Это также лучший способ восстановить баланс и душевное равновесие в беспокойной жизни предпринимателя. Попробуйте следующие стратегии, чтобы включить лучшие привычки в свой день.

Забота о физическом здоровье

Если вы не можете найти час для тренировок каждый день, не волнуйтесь. Одно исследование показало, что меньшие и более частые тренировки могут дать вам очень похожие преимущества. Потратьте пять минут несколько раз в день, чтобы увеличить свои физические нагрузки. Используйте перерывы для прыжков, отжиманий от стены, легких растяжек или быстрой прогулки по кварталу. Кроме того, вы можете использовать половину своего обеденного часа для более интенсивной тридцатиминутной тренировки.

Забота о психическом здоровье

Несмотря на то, что мы, безусловно, добились прогресса как общество, по-прежнему существуют угрозы в отношении психического здоровья. Забота об умственном благополучии так же важна для успеха вашего бизнеса, как и физическое здоровье. Предприниматели так же, как и остальная часть населения, также подвержены депрессиям и тревогам - возможно, даже в большей степени, учитывая давление, которое вызывается конкуренцией, амбициями и мотивацией.

Попробуйте использовать консультирование, даже если у вас нет проблем с психическим здоровьем в данный момент. Терапия является эффективным способом поддержания хорошего психического здоровья, а также подходит для решения текущих или острых проблем. Если вы не можете выделить дополнительный час в своем расписание на посещение терапевта, обратите внимание на онлайн-консультации, которые могут быть более удобными для вас.

Кроме того, регулярная практика медитации может творить чудеса с вашим чувством благополучия и даже с физическим здоровьем. Исследование Гарварда показало, что люди, которые регулярно медитировали в течение двух месяцев, показали заметное улучшение во многих признаках воспалений и болезней. Медитация может снизить ваше кровяное давление, улучшить концентрацию и уменьшить беспокойство.

Вам не обязательно посвящать ей час, чтобы пожинать плоды. Десятиминутный сеанс медитации утром, когда вы встаете, или прямо перед сном, может помочь вам оставаться сосредоточенным, спокойным и невозмутимым даже в самые напряженные дни.

Следите за вашим питанием

Диета является одним из самых игнорируемых компонентов тщательного подхода к вашему здоровью. Помимо удовлетворения ваших основных потребностей в питании, то, что вы едите и пьете, может напрямую влиять на вашу иммунную систему, уровень вашей энергии и даже на то, сколько вы спите ночью.

Один из способов улучшить свою диету - попробовать доставку еды. Эти компании часто позволяют вам указать диету, такую ​​как вегетарианскую или безглютеновую, и вы можете выбрать три или четыре меню из нескольких вариантов доставки. Ингредиенты, как правило, поставляются в небольших порционных упаковках и требуют минимальной подготовки перед сборкой.

Фото: istart.co.nz

Читайте также

Бренд элитной обуви запустил продажи покрытых грязью сапог

Эксперты из "Гринписа" составили рейтинг стран с самым чистым воздухом

Китаянка инсценировала собственное убийство для избавления от жениха

Нострадамус предрек гибель половины человечества в 2019 году


Что нужно знать о защите вашего бизнеса при разводе

Что нужно знать о защите вашего бизнеса при разводе

Супруги создают особую связь - партнерство, которое будет проводить их сквозь хорошие и плохие времена, «в болезни и в здравии». Однако если вы вместе ведете бизнес, важно защитить свои интересы в случае развода, независимо от того, насколько невероятным может казаться это в данный момент.

Закон о продаже пива на стадионах внесут в Госдуму до конца 2020 года

Закон о продаже пива на стадионах внесут в Госдуму до конца 2020 года

Член комитета Госдумы России по физической культуре, спорту, туризму и делам молодежи Дмитрий Свищёв рассказал журналистам, что закон, разрешающий продажу пива на стадионах в процессе футбольных матчей, могут внести на рассмотрение Госдумы до завершения текущего года.

Цены на вторичное жилье в России выросли на 5% за год

Цены на вторичное жилье в России выросли на 5% за год

В 2019 году сильный рост цен на новостройки спровоцировал подорожание на рынке вторичного жилья

Евро вырос до 70,43 рубля в четверг

Евро вырос до 70,43 рубля в четверг

Официальный курс евро к рублю, установленный Банком России на 7 ноября, четверг, увеличился на 0,98 копейки - до 70,4301 рублей, курс доллара вырос - на 34 копейки, до 63,588 рублей, указывается в данных Центробанка.