Logo
Курсы валют:
  • Обменный курс USD по ЦБ РФ на 30.10.2020 : 78,8699
  • Обменный курс EUR по ЦБ РФ на 30.10.2020 : 92,6011
3 стратегии мышления, которые сделают вас сильнее сегодня

3 стратегии мышления, которые сделают вас сильнее сегодня

Если ваш внутренний диалог состоит из жесткой критики, неуверенности в себе и катастрофических предсказаний, вы будете бороться за достижение своих целей.

Можно тренировать свой мозг, чтобы думать более здоровым способом. И исследования выявили, что изменение образа мышления навсегда перестраивает мозг.

Изменение ваших мыслей меняет ваши чувства и поведение. И это ключ, если вы хотите раскрыть свой самый большой потенциал.

Исследования показывают, что вы можете навсегда изменить мышление

Исследования выявили, что изменение образа мышления может улучшить вашу жизнь. Вот почему так много терапевтов используют когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), чтобы помочь людям создать долгосрочные изменения.

Когнитивно-поведенческие психотерапевты учат людей выявлять и изменять бесполезные модели мышления и поведения, которые удерживают их. Исследования показывают, что КПТ создает измеримые физические изменения в мозге. Ученые могут видеть изменения при нейровизуализации.

В большинстве исследований рассматривается, как КПТ помогает людям, страдающим психическим заболеванием. Но вам не нужно ждать, пока у вас возникнут проблемы с психическим здоровьем, чтобы изменить свои мысли.

3 способа тренировать свой мозг, чтобы думать по-другому

Когнитивно-поведенческие психотерапевты учат различным стратегиям, чтобы помочь людям изменить свое мышление. Вот три распространенных метода, которые вы можете использовать, чтобы научить свой мозг мыслить иначе:

1. Создайте Производительную Мантру

Повторение продуктивной мантры может помочь вам заглушить негатив.

Изучите типы негативных моделей мышления, которые тянут вас вниз и удерживают. Затем создайте короткую фразу, которая поможет вам перейти к более позитивному мышлению.

Повторение «Делай все возможное» или «Действуй уверенно» может поднять настроение и помочь предпринять позитивные действия. Когда вы практикуете повторение этих фраз часто, вы начинаете верить, что они более точны, чем нездоровые сообщения, которые вы сами себе давали.

2. Переосмыслите бесполезные мысли

Думать: «Никто не захочет поговорить с вами» или «Меня никогда не выберут» - бесполезно. Фактически, негативные предсказания могут быстро превратиться в исполняющиеся пророчества.

Например, если вы поймаете себя на мысли, что «меня никто никогда не возьмет на работу», замените эту мысль чем-то вроде: «Если я буду продолжать усердно искать работу, я увеличу свои шансы получить работу».

3. Докажите, что ваш мозг не прав

Легко увязнуть в вере в ложь, которую говорит вам мозг. Поэтому, когда вы думаете: «Я никогда не получу это повышение по службе» или «Я никогда не потеряю 10 фунтов», намеревайтесь доказать, что ваш мозг неправ.

Скажите себе: «Вызов принят» и приступайте к достижению своих целей. Каждый раз, когда вы доказываете, что эти негативные прогнозы неверны, вы тренируете свой мозг, чтобы думать немного иначе. Впоследствии ваш мозг начнет распознавать ваш потенциал.

Точно так же, как посещение тренажерного зала физически меняет ваше тело, упражнения для умственной силы физически изменят ваш мозг. Но потребуются время и усилия, чтобы научить ваш мозг мыслить по-другому.

Фото: yuanta-etfadvisor.com

Читайте также

Странное животное с человеческими зубами пугает аргентинцев

Японский ученый рассказал об ошибках в "Путешествиях Гулливера"

Ученые предлагают превратить тюрьмы в санатории для зэков

Составлен рейтинг стран с самым высоким уровнем смертности из-за неправильного питания


Что нужно знать о защите вашего бизнеса при разводе

Что нужно знать о защите вашего бизнеса при разводе

Супруги создают особую связь - партнерство, которое будет проводить их сквозь хорошие и плохие времена, «в болезни и в здравии». Однако если вы вместе ведете бизнес, важно защитить свои интересы в случае развода, независимо от того, насколько невероятным может казаться это в данный момент.

Закон о продаже пива на стадионах внесут в Госдуму до конца 2020 года

Закон о продаже пива на стадионах внесут в Госдуму до конца 2020 года

Член комитета Госдумы России по физической культуре, спорту, туризму и делам молодежи Дмитрий Свищёв рассказал журналистам, что закон, разрешающий продажу пива на стадионах в процессе футбольных матчей, могут внести на рассмотрение Госдумы до завершения текущего года.

Цены на вторичное жилье в России выросли на 5% за год

Цены на вторичное жилье в России выросли на 5% за год

В 2019 году сильный рост цен на новостройки спровоцировал подорожание на рынке вторичного жилья

Евро вырос до 70,43 рубля в четверг

Евро вырос до 70,43 рубля в четверг

Официальный курс евро к рублю, установленный Банком России на 7 ноября, четверг, увеличился на 0,98 копейки - до 70,4301 рублей, курс доллара вырос - на 34 копейки, до 63,588 рублей, указывается в данных Центробанка.