- Потапов Дмитрий Вадимович
- Опубликована 05.12.2018 в 7:16
- Изменена 20.07.2021 в 21:11
Ранний подъем: почему полезно
Многие содрогнутся от мысли, что нужно вставать в 5 утра. Особенно эта мысль пугает зимой, когда в 5 утра еще темно, в отличие от лета, когда из-за вставшего солнца мы можем сами проснуться раньше обычного. Но если говорить о систематическом раннем подъеме, то можно отметить многие его плюсы. Сегодня говорим о пользе раннего пробуждения.
Здоровый сон - самое главное
В первую очередь нужно понять, что ранний подъем всегда должен идти вкупе со здоровым сном. Вставать рано полезно только, если вы рано ушли спать. Полуночники после подъема в 5 утра, получат лишь сонливость и снижение продуктивности в течение дня. При систематическом недосыпе разовьются проблемы нервной системы - вы получите только лишние проблемы.
Основной вопрос: «Как себя мотивировать?» Работа, деньги или что-то совсем иное. К этому каждому необходимо подходить индивидуально. Для этого стоит взглянуть на положительные стороны раннего пробуждения.
Плюсы
Свободное время. Проснувшись часа на 2 раньше города, т.е. часов в 5, то получаете уникальную фору перед остальными. Отсутствие спешки позволит вам уделить достаточно времени сборам, завтраку, себе самому. Эти часы можно провести, занимаясь спортом или творчеством. Медитация с утра тоже является отличным вариантом времяпрепровождения. Так вы сможете настроиться на нужную волну и быть более продуктивным в течение дня.
Кстати о продуктивности. Ее повышение будет зависеть не только от утренних занятий, но и в целом от раннего подъема. Мы по природе существа дневные, а значит пик нашей активности приходится на первую половину дня, пока светит солнце. Это время озарений и решений. И то, и другое приходит чаще и проще. Утром после периода сна мы можем иначе взглянуть на ту или иную ситуацию, что поможет в ее разрешении. По сравнению со второй половиной дня, утром мы можем сделать все дела в разы быстрее.
Энергичность. Это так же связано с нашей природой. В утренние часы наш тонус выше, чем в течение всего остального дня, когда уровень энергии идет на спад. Связано это и тем, что запас бодрости у нас обычно ограничен, и люди склонны уставать после нескольких часов работы или общения. Прежде чем он истечет лучше использовать его на полную.
Стабильная психика. Важный пункт в нынешних условиях, когда стресс сопровождает нашу привычную жизнь от и до. Нужно уметь справляться с проблемами и уметь сохранять спокойствие в любой ситуации. Ранний подъем и тут полезен, так как систематическое пробуждение в определённые часы создает нашему организму привычку, а значит мы меньше подвергаемся неожиданным сменам графика (как, например, те, кто в будни рано встает на работу, а в выходные отсыпается). Меньше неожиданностей для организма - устойчивее нервная система.
Внутренняя гармония. Становится, своего рода, обобщением всех плюсов. Мы просыпаемся с рассветом, успеваем сделать все важные дела, не нервируем собственный организм, избавляемся от негативных эмоций - все это способствует обретению внутренней гармонии, которая дает нам стимул к развитию.
Заключение
Утренние часы - время возможностей и работы над собой. При систематическом подходе вы можете увидеть, насколько изменилась ваша жизнь.
Одобрение моментальных кредитов в РФ хотят замедлить
По аналогии с подозрительными банковскими операциями, в России может заработать и механизм отложенного одобрения в предоставлении кредитов, сообщает РГ.
Власти расширили социальную газификацию на СНТ
Правительство РФ одобрило расширение программы социальной газификации на садоводческие товарищества, сообщает пресс-служба кабмина страны.
Грузоперевозки из КНР в РФ снизились в 2024-м из-за санкций на 10%
Товарооборот между КНР и РФ замедлился из-за ограничения в оплате сделок через банковскую систему Поднебесной, констатируют участники внешнеторгового рынка.
Продажи легковых авто с пробегом в РФ в марте увеличились почти на процент
Реализация легковых автомобилей с пробегом в России в марте выросла в годовом выражении на 0,9% и превысила 502 тыс. транспортных средств, сообщает "Автостат".