Logo
Курсы валют:
  • Обменный курс USD по ЦБ РФ на 22.02.2020 : 64,3008
  • Обменный курс EUR по ЦБ РФ на 22.02.2020 : 69,4191

Расслабьтесь! Вы станете более продуктивными

Расслабьтесь! Вы станете более продуктивными

Расслабьтесь! Вы станете более продуктивными

Большую часть своего времени многие люди проводят на работе. Часто, пытаясь больше времени уделить своим истинным интересам, семье, друзьям, хобби и другим увлечениям, люди пренебрегают достаточным количеством сна.

Отдача большего количества часов работе часто приводит к уменьшению времени для сна, а недостаточный сон существенно влияет на производительность.

Было проведено исследование, в котором были задействованы около 400 сотрудников. Исследователи обнаружили, что слишком малое время для ночного сна (менее шести часов ежедневно) было одним из лучших показателей сгорания на рабочем месте. Недавнее исследование в Гарварде подсчитало, что лишение сна ограничивает американские компании на 63,2 миллиарда долларов США в год в случае потери производительности.

Исследователь из Стэнфорда Чери Д. Макс обнаружила, что, когда она заставляла мужчин баскетболистов спать по 10 часов в сутки, их выступления на практике значительно улучшились.

Дневной сон оказывает аналогичное влияние на производительность. Когда воздушным диспетчерам с ночной сменой давали 40 минут, чтобы поспать, и сон составлял в среднем 19 минут, они намного лучше справились с тестами, которые измеряли бдительность и время реакции.

Более продолжительный дневной сон имеет более глубокое влияние, чем более короткий. Сара К. Медник, исследователь сна в Калифорнийском университете, Риверсайд, обнаружила, что 60-90-минутный сон улучшил результаты теста памяти так же, как и восемь часов ночного сна.

Предоставление большего количества отпусков также выгодно. В 2006 году бухгалтерская фирма «Эрнст энд Янг» провела внутреннее исследование своих сотрудников и обнаружила, что за каждые дополнительные 10 часов отпуска, которые сотрудники взяли, их рейтинг производительности на конец года улучшился на 8 процентов. Также те, кому предоставлялся отпуск чаще, значительно реже покидали фирму.

Спортсмены особенно хорошо понимают, чем больше спрос на производительность, тем больше потребность в обновлении. Однако когда мы находимся в стрессовых ситуациях, большинство из нас испытывает противоположный импульс: усилить напор, а не отдыхать. Это может объяснить, почему опрос Harris Interactive обнаружил, что американцы оставили в среднем 9,2 дней отпуска, которые не использовались в 2012 году, по сравнению с 6,2 днями в 2011 году.

Важность восстановления связана с нашей физиологией. Люди не предназначены для непрерывного использования энергии. Скорее, мы должны переключаться между расходами и восстановлением энергии.

Фото: pazarlamasyon.com

Читайте также

Рыба и алкоголь - любимые продукты для 102-летних близняшек

Американец поймал на удочку древнюю черепаху

Дед Мороз объяснил, почему не стоит загадывать новую машину

В Челябинской области построили кормушку для снежного человека


Что нужно знать о защите вашего бизнеса при разводе

Что нужно знать о защите вашего бизнеса при разводе

Супруги создают особую связь - партнерство, которое будет проводить их сквозь хорошие и плохие времена, «в болезни и в здравии». Однако если вы вместе ведете бизнес, важно защитить свои интересы в случае развода, независимо от того, насколько невероятным может казаться это в данный момент.

Закон о продаже пива на стадионах внесут в Госдуму до конца 2020 года

Закон о продаже пива на стадионах внесут в Госдуму до конца 2020 года

Член комитета Госдумы России по физической культуре, спорту, туризму и делам молодежи Дмитрий Свищёв рассказал журналистам, что закон, разрешающий продажу пива на стадионах в процессе футбольных матчей, могут внести на рассмотрение Госдумы до завершения текущего года.

Цены на вторичное жилье в России выросли на 5% за год

Цены на вторичное жилье в России выросли на 5% за год

В 2019 году сильный рост цен на новостройки спровоцировал подорожание на рынке вторичного жилья

Евро вырос до 70,43 рубля в четверг

Евро вырос до 70,43 рубля в четверг

Официальный курс евро к рублю, установленный Банком России на 7 ноября, четверг, увеличился на 0,98 копейки - до 70,4301 рублей, курс доллара вырос - на 34 копейки, до 63,588 рублей, указывается в данных Центробанка.