Каждый день мы оказываемся во множестве различных ситуаций, нередко это может вывести нас из душевного равновесия. И прежде чем решать проблему, необходимо научиться спокойно на нее реагировать. Учимся сохранять внутреннее равновесие вместе!
1. Не накручивайте себя
В большинстве сложных ситуаций конфликты происходят из-за того, что люди склонны к преувеличению значения тех или иных событий. Концентрируйтесь на том, что конкретно происходит, стараясь как можно объективней воспринимать сложившуюся ситуацию, и убеждайте себя, что вы справитесь.
2. Анализируйте свое поведение
Причины беспокойства и нервозности могут иметь вполне очевидные причины: ранний подъем, неважное самочувствие, головная боль и т.п. Выявив такие раздражители, вы сможете заранее знать какие эмоции он у вас вызовет, а, следовательно, принять меры по успокоению.
3. Вспомните свой опыт
Наверняка, вы много раз переживали стрессовые ситуации. Вспомните о самых удачных разрешениях конфликтов, верьте в себя. Позитивный настрой уже сделает шаг на пути к спокойствию.
4. Выбирайте подходящее окружение
Глупо искать путь к равновесию в компании неуравновешенных личностей, склонных к перепадам настроения. Видение среди знакомых спокойного и хладнокровного в острых ситуациях человека автоматически будет заставлять вас думать о том, как ему это удается. Да и за советом к таки людям прийти надежнее.
5. Не спешите
Суета побуждает к действиям, зачастую к поспешным и опрометчивым. Сядьте на несколько минут и сосредоточьтесь. Расслабьте мышцы и глубоко дышите. Разложите ситуацию по полочкам в своей голове и подумайте, какие способы и методы решения имеются.
6. Любите себя
Находите время на полноценный отдых, здоровый сон и правильно питайтесь. Забудьте про алкоголь как средство ухода от проблемы! В лучшем случае вы получите кратковременное отстранение от реальности, в худшем - заработаете пагубную привычку на всю жизнь. К тому же, в алкогольном состоянии эмоциональная нестабильность возрастает.
7. Отвлекитесь
Приберитесь в квартире, займитесь спортом, приготовьте что-нибудь вкусное, почитайте книгу, посмотрите фильм, посетите музей, купите пару приятных мелочей для себя. Такой способ вернет вас в зону вашего комфорта, унесет мысли от наболевшей темы, и вы сможете вернуться к решению проблемы с холодной головой.
8. Дайте волю!
Если уж ничего от эмоций не получается сбежать, дайте им волю. Только не прилюдно, а наедине с собой. Покричите, если требуется. Подушка не будет оскорблять вас в ответ на ваши претензии, поэтому можете выместить эмоции на ней, а уже остыв, вести конструктивный диалог с людьми, с которыми у вас конфликт. При обострении ситуации возьмите паузу, умойтесь прохладной водой и глубоко подышите.
9. Обратитесь к специалистам
Нередко причины сильных эмоций кроются очень глубоко в нашем сознании, и для решения подобных психологических вопросов лучше обращаться к психологам и психоаналитикам.
Штрафы за незаконные дорожные знаки грозят собственникам автотрасс
Владельцев автомобильных дорог, а также ответственных за организацию дорожного движения, хотят штрафовать за неправомерно установленные дорожные знаки, а также неверно нанесенную разметку на проезжей части, пишет РГ.
С мая в РФ может быть отменена пошлина на экспорт угля
Введенная в начале марта этого года экспортная пошлина на уголь в России может быть отменена уже в начале мая. Хотя её и установили сроком действия на год, но сейчас власти близки к пересмотру решения, пишут "Ведомости".
Отбор голубого топлива из подземных хранилищ ЕС вдвое превышает закачку
Отбор газа из европейских подземных хранилищ стремительно увеличивается на фоне похолодания и более чем вдвое превышает закачку в них, сообщает ТАСС.
Новак: поставки ГСМ на внутренний рынок превышают прошлогодние
Производство бензина и дизельного топлива в апреле стабилизировалось, поставки на внутренний рынок превышают объемы прошлого года, экспорт снижен, сообщает минэнерго.