Logo
Курсы валют:
  • Обменный курс USD по ЦБ РФ на 29.05.2020 : 71,1012
  • Обменный курс EUR по ЦБ РФ на 29.05.2020 : 78,2611
Как оставаться спокойным в любой ситуации

Как оставаться спокойным в любой ситуации

Каждый день мы оказываемся во множестве различных ситуаций, нередко это может вывести нас из душевного равновесия. И прежде чем решать проблему, необходимо научиться спокойно на нее реагировать. Учимся сохранять внутреннее равновесие вместе!

1. Не накручивайте себя

В большинстве сложных ситуаций конфликты происходят из-за того, что люди склонны к преувеличению значения тех или иных событий. Концентрируйтесь на том, что конкретно происходит, стараясь как можно объективней воспринимать сложившуюся ситуацию, и убеждайте себя, что вы справитесь.

2. Анализируйте свое поведение

Причины беспокойства и нервозности могут иметь вполне очевидные причины: ранний подъем, неважное самочувствие, головная боль и т.п. Выявив такие раздражители, вы сможете заранее знать какие эмоции он у вас вызовет, а, следовательно, принять меры по успокоению.

3. Вспомните свой опыт

Наверняка, вы много раз переживали стрессовые ситуации. Вспомните о самых удачных разрешениях конфликтов, верьте в себя. Позитивный настрой уже сделает шаг на пути к спокойствию.

4. Выбирайте подходящее окружение

Глупо искать путь к равновесию в компании неуравновешенных личностей, склонных к перепадам настроения. Видение среди знакомых спокойного и хладнокровного в острых ситуациях человека автоматически будет заставлять вас думать о том, как ему это удается. Да и за советом к таки людям прийти надежнее.

5. Не спешите

Суета побуждает к действиям, зачастую к поспешным и опрометчивым. Сядьте на несколько минут и сосредоточьтесь. Расслабьте мышцы и глубоко дышите. Разложите ситуацию по полочкам в своей голове и подумайте, какие способы и методы решения имеются.

6. Любите себя

Находите время на полноценный отдых, здоровый сон и правильно питайтесь. Забудьте про алкоголь как средство ухода от проблемы! В лучшем случае вы получите кратковременное отстранение от реальности, в худшем - заработаете пагубную привычку на всю жизнь. К тому же, в алкогольном состоянии эмоциональная нестабильность возрастает.

7. Отвлекитесь

Приберитесь в квартире, займитесь спортом, приготовьте что-нибудь вкусное, почитайте книгу, посмотрите фильм, посетите музей, купите пару приятных мелочей для себя. Такой способ вернет вас в зону вашего комфорта, унесет мысли от наболевшей темы, и вы сможете вернуться к решению проблемы с холодной головой.

8. Дайте волю!

Если уж ничего от эмоций не получается сбежать, дайте им волю. Только не прилюдно, а наедине с собой. Покричите, если требуется. Подушка не будет оскорблять вас в ответ на ваши претензии, поэтому можете выместить эмоции на ней, а уже остыв, вести конструктивный диалог с людьми, с которыми у вас конфликт. При обострении ситуации возьмите паузу, умойтесь прохладной водой и глубоко подышите.

9. Обратитесь к специалистам

Нередко причины сильных эмоций кроются очень глубоко в нашем сознании, и для решения подобных психологических вопросов лучше обращаться к психологам и психоаналитикам.

Фото: catholicnews.by

Читайте также

В Челябинской области построили кормушку для снежного человека

В России выпустят методичку "как спастись от медведя"

В Китае найдена вторая терракотовая армия

Письмо Эйнштейна о будущем Третьего рейха выставили на торги


Что нужно знать о защите вашего бизнеса при разводе

Что нужно знать о защите вашего бизнеса при разводе

Супруги создают особую связь - партнерство, которое будет проводить их сквозь хорошие и плохие времена, «в болезни и в здравии». Однако если вы вместе ведете бизнес, важно защитить свои интересы в случае развода, независимо от того, насколько невероятным может казаться это в данный момент.

Закон о продаже пива на стадионах внесут в Госдуму до конца 2020 года

Закон о продаже пива на стадионах внесут в Госдуму до конца 2020 года

Член комитета Госдумы России по физической культуре, спорту, туризму и делам молодежи Дмитрий Свищёв рассказал журналистам, что закон, разрешающий продажу пива на стадионах в процессе футбольных матчей, могут внести на рассмотрение Госдумы до завершения текущего года.

Цены на вторичное жилье в России выросли на 5% за год

Цены на вторичное жилье в России выросли на 5% за год

В 2019 году сильный рост цен на новостройки спровоцировал подорожание на рынке вторичного жилья

Евро вырос до 70,43 рубля в четверг

Евро вырос до 70,43 рубля в четверг

Официальный курс евро к рублю, установленный Банком России на 7 ноября, четверг, увеличился на 0,98 копейки - до 70,4301 рублей, курс доллара вырос - на 34 копейки, до 63,588 рублей, указывается в данных Центробанка.