Чтобы достичь высокой самооценки, надо потрудиться. Самооценка, как и настроение - в один день она может быть выше некуда, в другой день ее присутствие практически не ощутимо. Люди с завышенной самооценкой прекрасно себя ощущают, но очень уязвимы к критике. Если до подобного состояния вам далеко, то воспользуйтесь советами, как достичь повышения своей самооценки.
1. Самовнушение
Большой популярностью пользуются способы самовнушения, но здесь есть свои недостатки. Если у человека самооценка занижена, то фразы типа: «Я успешный, уверенный в себе» будут сильно приводить к внутреннему дисбалансу, и станет еще хуже. Парадоксально, но лучше всего самовнушение работает у людей с и так нормальной самооценкой. Чтобы мотивирующие фразы имели силу, придавайте им правдоподобности: «Я постараюсь выполнить эту задачу со всей ответственностью», «Я постараюсь добиться желаемого».
2. Повышайте свою компетентность
Ничего лучше не может повысить самооценку, как реальные достижения. Определите области, в которых вы разбираетесь, деятельность, которая приносит вам удовольствие и хорошие результаты, и развивайтесь в этом! Если вы любите читать, ходите на литературные вечера, где можете найти близких людей по духу и блеснуть знаниями. Если вы сильны в каком-то виде спорта - участвуйте в соревнованиях.
3. Радуйтесь комплиментам
Зачастую, если у человека самооценка занижена, то комплименты заставляют чувствовать себя неловко. Учитесь принимать комплименты правильно! Если вы подсознательно отторгаете все хорошие слова, сказанные в ваш адрес, то тренируйтесь реагировать на комплименты автоматически. Подберите фразы, тренируйтесь каждый раз отвечать: «Спасибо!». Возможно, поначалу будет сложно, но со временем выработается привычка, и желание отрицать приятные слова, исчезнет. Самооценка постепенно будет повышаться.
4. Избавьтесь от излишней самокритики
Из-за постоянной самокритики самооценка не может вырасти, наоборот, становится еще хуже. Попробуйте изменить критику на милосердие. Представьте, что бы вы сказали своему другу в данной ситуации, ведь, как правило, к друзьям мы относимся более гуманно, чем к себе. Но, если вы научитесь поддерживать себя в сложных ситуациях, а не ожесточенно критиковать, то сможете избежать заниженной самооценки.
5. Прочувствуйте собственную значимость
Если с вами случилась ситуация, после которой самооценка сильно пострадала, воспользуйтесь следующим советом. Определите список качеств, которые были необходимы в данной ситуации. Например, если вам отказали в трудоустройстве, то составьте список черт, которые сделают из вас ценного сотрудника (ответственность, самоорганизованность, способность креативно мыслить). Выберите одно качество из списка и расскажите, почему это качество ценно для других людей, и почему вы им гордитесь.
Используйте данные советы, когда ваша самооценка находится под угрозой или нужен мощный пинок в жизни. Если отнестись с ответственностью к повышению своей самооценки, то результаты не заставят себя ждать.
Штрафы за незаконные дорожные знаки грозят собственникам автотрасс
Владельцев автомобильных дорог, а также ответственных за организацию дорожного движения, хотят штрафовать за неправомерно установленные дорожные знаки, а также неверно нанесенную разметку на проезжей части, пишет РГ.
С мая в РФ может быть отменена пошлина на экспорт угля
Введенная в начале марта этого года экспортная пошлина на уголь в России может быть отменена уже в начале мая. Хотя её и установили сроком действия на год, но сейчас власти близки к пересмотру решения, пишут "Ведомости".
Отбор голубого топлива из подземных хранилищ ЕС вдвое превышает закачку
Отбор газа из европейских подземных хранилищ стремительно увеличивается на фоне похолодания и более чем вдвое превышает закачку в них, сообщает ТАСС.
Новак: поставки ГСМ на внутренний рынок превышают прошлогодние
Производство бензина и дизельного топлива в апреле стабилизировалось, поставки на внутренний рынок превышают объемы прошлого года, экспорт снижен, сообщает минэнерго.