Курсы валют:
  • Обменный курс USD по ЦБ РФ на 20.09.2019 : 64,2199
  • Обменный курс EUR по ЦБ РФ на 20.09.2019 : 70,9373

Как работать продуктивно и эффективно

http://img.moneytimes.ru/article/4/6/3/2463.jpeg

Как работать продуктивно и эффективно

Несколько простых рекомендаций от психологов позволят вам продуктивно и эффективно работать, успешно выполняя свои обязанности.

Вздремните

Существует теория, рассказывающая о том, что в течение рабочего дня, необходимо подремать на работе, чтобы действовать эффективнее. Если вы дремаете на рабочем месте от получаса до часа, то это является лучшим способом восстановления энергии. Ваш мозг абсолютно ничего не напрягает, вы можете полностью расслабиться, чтобы восполнить потерю жизненной энергии. Таким образом, немного отдохнув, вы с утроенными силами принимаетесь за работу. Подобные короткие передышки позволят вам работать длительное время и допоздна, выполняя без проблем большие объемы работы. А многочисленные исследования, доказывающие, что короткий сон способствует выносливости и продуктивности, только подтверждают пользу сна на работе.

Гуляйте полчаса и больше каждый день

Не менее эффективный способ продуктивной работы - это ежедневные прогулки утром, в обед и вечером. Полчаса проведенных на свежем воздухе, способствуют быстрому восстановлению организма, его устойчивости к стрессовым ситуациям. Кроме снижения эмоциональной нагрузки, на прогулках вы еще и теряете несколько килограмм лишнего веса, становитесь здоровее и выглядите счастливее.

Развивайте привычку благодарить

Перед сном необходимо записывать каждый вечер три вещи, за которые вы благодарите окружающих. Празднование маленьких побед наполняет нас счастьем, а записанные воспоминания отражают суть происходивших приятных событий. Исследования подтверждают наличие связи между записями в тетрадь благодарностей и счастьем. Кроме этого, у вас еще улучшится и сон вместе с настроением.

Изучите дыхательные техники

Многие люди успешно осваивают упражнения дыхательной техники, которые они делают по пятнадцать минут ежедневно. Подобные навыки формируют нацеленность на достижение результата, а также дают возможность фокусироваться на самых важных моментах в личной жизни и рабочем процессе.

Делая вдох и выдох, мы способствуем наполнению своего организма кислородом, что влияет на трудоспособность человека. Специальные упражнения для органов дыхания спасают от гипертонии. Ожирения, снижают в организме уровень холестерина и сахара, а также улучшает работу сердца.

Ведите журнал сновидений

Записывающие свои сновидения в специальную тетрадь, считают, что делают важную вещь. Сны - это отражение нашей жизненной реальности, а их фиксация, не что иное, как череда жизненных событий, которые происходят с нами. Подобная практика улучшает нашу память, мышление и выносливость. Те, кто записывает все свои сны, лучше решают поставленные в жизни задачи. Этот факт подтверждают многие исследования.

Фото: psj.ru

Читайте также

Письмо Эйнштейна о будущем Третьего рейха выставили на торги

Трамп объяснил: В ООН смеялись не над ним, а вместе с ним


Image

Доходы пострадавших от терактов граждан в России освободят от налога

Государственная Дума России приняла в первом чтении законопроект об освобождении от НДФЛ доходов граждан, которые пострадали вследствие наводнений, лесных пожаров или иных стихий, а также терактов.

Image

Минфин отложил введение трех новых видов налогов

Вместо 6-ти неналоговых платежей Минфин включит в Налоговый кодекс 3.

Image

Нефтяные цены продолжили рост

Мировые цены на нефть увеличиваются. Об этом говорят данные торгов.

Image

Из-за новых санкций Америки доллар вырастет до 70 рублей

Вашингтон запретил инвестиции в долги РФ.