Logo
Курсы валют:
  • Обменный курс USD по ЦБ РФ на 04.06.2020 : 68,3413
  • Обменный курс EUR по ЦБ РФ на 04.06.2020 : 76,6243
Как работать продуктивно и эффективно

Как работать продуктивно и эффективно

Несколько простых рекомендаций от психологов позволят вам продуктивно и эффективно работать, успешно выполняя свои обязанности.

Вздремните

Существует теория, рассказывающая о том, что в течение рабочего дня, необходимо подремать на работе, чтобы действовать эффективнее. Если вы дремаете на рабочем месте от получаса до часа, то это является лучшим способом восстановления энергии. Ваш мозг абсолютно ничего не напрягает, вы можете полностью расслабиться, чтобы восполнить потерю жизненной энергии. Таким образом, немного отдохнув, вы с утроенными силами принимаетесь за работу. Подобные короткие передышки позволят вам работать длительное время и допоздна, выполняя без проблем большие объемы работы. А многочисленные исследования, доказывающие, что короткий сон способствует выносливости и продуктивности, только подтверждают пользу сна на работе.

Гуляйте полчаса и больше каждый день

Не менее эффективный способ продуктивной работы - это ежедневные прогулки утром, в обед и вечером. Полчаса проведенных на свежем воздухе, способствуют быстрому восстановлению организма, его устойчивости к стрессовым ситуациям. Кроме снижения эмоциональной нагрузки, на прогулках вы еще и теряете несколько килограмм лишнего веса, становитесь здоровее и выглядите счастливее.

Развивайте привычку благодарить

Перед сном необходимо записывать каждый вечер три вещи, за которые вы благодарите окружающих. Празднование маленьких побед наполняет нас счастьем, а записанные воспоминания отражают суть происходивших приятных событий. Исследования подтверждают наличие связи между записями в тетрадь благодарностей и счастьем. Кроме этого, у вас еще улучшится и сон вместе с настроением.

Изучите дыхательные техники

Многие люди успешно осваивают упражнения дыхательной техники, которые они делают по пятнадцать минут ежедневно. Подобные навыки формируют нацеленность на достижение результата, а также дают возможность фокусироваться на самых важных моментах в личной жизни и рабочем процессе.

Делая вдох и выдох, мы способствуем наполнению своего организма кислородом, что влияет на трудоспособность человека. Специальные упражнения для органов дыхания спасают от гипертонии. Ожирения, снижают в организме уровень холестерина и сахара, а также улучшает работу сердца.

Ведите журнал сновидений

Записывающие свои сновидения в специальную тетрадь, считают, что делают важную вещь. Сны - это отражение нашей жизненной реальности, а их фиксация, не что иное, как череда жизненных событий, которые происходят с нами. Подобная практика улучшает нашу память, мышление и выносливость. Те, кто записывает все свои сны, лучше решают поставленные в жизни задачи. Этот факт подтверждают многие исследования.

Фото: psj.ru

Читайте также

Письмо Эйнштейна о будущем Третьего рейха выставили на торги

Трамп объяснил: В ООН смеялись не над ним, а вместе с ним


Что нужно знать о защите вашего бизнеса при разводе

Что нужно знать о защите вашего бизнеса при разводе

Супруги создают особую связь - партнерство, которое будет проводить их сквозь хорошие и плохие времена, «в болезни и в здравии». Однако если вы вместе ведете бизнес, важно защитить свои интересы в случае развода, независимо от того, насколько невероятным может казаться это в данный момент.

Закон о продаже пива на стадионах внесут в Госдуму до конца 2020 года

Закон о продаже пива на стадионах внесут в Госдуму до конца 2020 года

Член комитета Госдумы России по физической культуре, спорту, туризму и делам молодежи Дмитрий Свищёв рассказал журналистам, что закон, разрешающий продажу пива на стадионах в процессе футбольных матчей, могут внести на рассмотрение Госдумы до завершения текущего года.

Цены на вторичное жилье в России выросли на 5% за год

Цены на вторичное жилье в России выросли на 5% за год

В 2019 году сильный рост цен на новостройки спровоцировал подорожание на рынке вторичного жилья

Евро вырос до 70,43 рубля в четверг

Евро вырос до 70,43 рубля в четверг

Официальный курс евро к рублю, установленный Банком России на 7 ноября, четверг, увеличился на 0,98 копейки - до 70,4301 рублей, курс доллара вырос - на 34 копейки, до 63,588 рублей, указывается в данных Центробанка.