Курсы валют:
  • Обменный курс USD по ЦБ РФ на 23.03.2019 : 63,7705
  • Обменный курс EUR по ЦБ РФ на 23.03.2019 : 72,59

Как правильно начинать свой день

http://img.moneytimes.ru/article/4/0/2/2402.jpeg

Как правильно начинать свой день

Правильное начало рабочего дня гарантирует его успешное завершение. Как правильно начинать свой день, и что необходимо делать после пробуждения, расскажут психологи.

Первый час дня - золотой час

Первый час после пробуждения является самым ценным для человека. Его лучше всего посвятить саморазвитию, работе над собой, построению планов на день, написанию небольших заметок, где отображены свежие утренние мысли. Закладывается фундамент будущего дня, поэтому, необходимо быть информированным. Не нужно, едва проснувшись, включать телевизор или компьютер. Ваш мозг ничего не должно забивать. Существует правило: насколько эффективным будет первый час после пробуждения, таким же окажется и весь день.

Утренние страницы

Самым лучшем временем для написания личного дневника, в котором отображаются все ваши цели и задачи на предстоящий день, неделю, месяц, год, является утро каждого дня. Проснувшись и встав с кровати, сразу же заставляйте свой мозг работать, настраивая его на предстоящий день. Психологи утверждают, что именно первый час после пробуждения человека, дает ему неожиданные свежие мысли, варианты решения проблем. Просто фиксируйте все, что пришло вам в голову после пробуждения в специальном разделе дневника, который можно условно назвать «утренние мысли». Спустя время, просматривая эти записи, вы обнаружите много полезной информации, которая казалась, на первый взгляд, несущественной.

По утрам можно медитировать

Если кто еще не в курсе, что такое медитация, то это упражнение для тренировки способности управлять своим вниманием. Очень полезно медитировать по утрам, когда ваше внимание еще рассеяно.

Аффирмации

С самого утра внушайте себе позитивные фразы и утверждения, которые зададут тон и хорошее настроение на весь день. В качестве примера приведем следующие фразы: «ежедневно я наслаждаюсь жизнью», «сегодня будет прекрасный день», «у меня все получится». Запомните, слова часто материализуются в конкретное действие, которое сбывается.

Полезные книги

Обязательно необходимо находить время для чтения книг. Даже, если вы очень заняты, все равно выкраивайте в своем плотном графике хотя бы полчаса, чтобы прочитать книгу. Делать это можно после того, как проснетесь, или же в дороге на работу. Благо, сейчас не нужно таскать с собой толстые книги, достаточно закачать интересующую вас в планшет, чтобы по пути на работу прочесть несколько станиц. Таким образом, вы будете экономить свое время, получая необходимую вам информацию, вместо того, чтобы в пустую глазеть на пассажиров или в окно.

Занимайтесь спортом

Специалисты справедливо считают, что самым лучшим временем для занятия спортом являются утренние часы. Организм максимально отдохнул ночью и готов получить утреннюю нагрузку, что обеспечит вам бодрое состояние и прекрасное настроение на весь день. Ради пробежек по утрам придется заставить себя вставать, минимум, на час раньше обычного времени. Но, со временем, вы привыкните к такому распорядку дня и будете ощущать себя комфортно.

Фото: pexels.com

Читайте также

Ученые установили прямую связь между весом и смертью

Названа причина, которая мешает выбрать блюдо в меню

Ученые расшифровали записи Ньютона с датой конца света


Image

Бездомным животным создадут условия для жизни в подвалах

В Минстрое подготовили законопроект об обеспечении доступа животных в подвалы жилых зданий.

Image

Реформу пенсионных накоплений представят уже весной 2019 года

Об этом одной из радиостанций рассказал депутат Госдумы Дмитрий Скриванов.

Image

Инвестиции граждан России на фондовом рынке превысили 2 трлн рублей

Граждане России в прошлом году смогли удвоить свои инвестиции на фондовом рынке по сравнению с 2017-м годом.

Image

Минэкономразвития предложило субсидии малым компаниям для выхода на биржу

Закон, который ведомство опубликовало во вторник, предполагает, что субсидии покроют расходы по выходу на фондовый рынок для малых компаний.