Вес один, а последствия разные: вот где жир опасен для мозга, а где — нет
Мы привыкли считать жир просто избыточным весом — чем его больше, тем хуже для здоровья. Но оказывается, не всё так просто. Новое исследование показало: важен не столько сам факт наличия жира, сколько то, где именно он откладывается. И в зависимости от локализации последствия для мозга могут быть диаметрально противоположными.
Некоторые типы жира ослабляют память и эмоции, другие — почти не затрагивают когнитивную сферу. А один из них, возможно, напрямую связан с болезнью Альцгеймера.
Что выяснили исследователи
Команда профессора Цю Аньци из Гонконгского политехнического университета изучила влияние жира на мозг, опираясь на базу UK Biobank. Они проанализировали сканы состава тела и данные нейровизуализации более 18 000 человек в возрасте около 62 лет. Особое внимание уделили жиру в четырёх зонах:
-
Руки
-
Ноги
-
Туловище
-
Внутренние органы (висцеральный жир)
Сравнение этих данных позволило учёным связать тип жира с конкретными изменениями в мозге.
Плюсы и минусы распределённого жира
| Зона накопления | Потенциальные плюсы | Потенциальные минусы |
| Руки | Возможная поддержка белого вещества | Снижение объёма гиппокампа, влияние на память |
| Ноги | Участие в регуляции гормонов | Ослабление лимбической связи, ухудшение эмоционального фона |
| Туловище | Не установлено | Истончение сенсомоторной коры, снижение подвижности |
| Внутренние органы | - | Ухудшение белого вещества, воспаление, признаки Альцгеймера |
Сравнение: жир по зонам и его влияние
| Тип жира | Основной эффект на мозг |
| Висцеральный | Ухудшает проводимость сигналов, повышает воспаление |
| Подкожный на руках | Снижает объём гиппокампа, связан с ухудшением памяти |
| Подкожный на ногах | Ослабляет эмоциональные связи в мозге |
| Общий вес | Менее предсказуем без указания локации |
Что делать: пошаговый подход
-
Не ориентироваться только на вес: обычные весы не скажут, где скапливается жир.
-
Пройти биоимпедансный анализ: он покажет распределение жира по зонам.
-
Контролировать талию: висцеральный жир чаще всего накапливается в области живота.
-
Избегать хронического воспаления: следите за питанием, уровнем сахара, сном.
-
Добавить умеренную нагрузку: кардио и упражнения на кора особенно эффективны против внутреннего жира.
Мифы и правда
Миф: весь жир одинаково вреден для мозга
Правда: локализация имеет значение — некоторые зоны влияют на когнитивные функции сильнее
Миф: вес сам по себе показывает риск
Правда: два человека с одинаковым весом могут иметь противоположные риски для мозга
Миф: жир на ногах безопасен
Правда: он влияет на лимбическую систему, которая управляет эмоциями и мотивацией
FAQ
Какой жир опаснее всего?
Висцеральный. Он окружает внутренние органы, производит воспалительные молекулы и негативно влияет на белое вещество мозга.
Можно ли определить локализацию жира в домашних условиях?
Только приблизительно. Например, если талия значительно превышает объём бёдер — вероятен избыток висцерального жира. Но точные данные даст только анализ состава тела.
Есть ли полезный жир?
Полезным считается жир, который не влияет на воспалительные процессы и не мешает функционированию мозга — в некоторых случаях это подкожный жир в области бёдер или ног.
Ошибка → Последствие → Альтернатива
Ошибка: худеть без учёта того, где именно скапливается жир
Последствие: снижение общего веса без улучшения когнитивного состояния
Альтернатива: фокус на борьбу с висцеральным жиром с помощью упражнений и антивоспалительного питания
А что если жир влияет не только на тело?
Исследование показало, насколько глубоко физиология тела и мозга связаны между собой. Возможно, в будущем медицинские рекомендации будут строиться не только на основе массы тела, но и на распределении жира. А программы по снижению веса начнут таргетировать конкретные зоны, как это делают современные косметологические процедуры. Только на этот раз — ради памяти и психики.
Подписывайтесь на Moneytimes.Ru
