Вес один, а последствия разные: вот где жир опасен для мозга, а где — нет

Мы привыкли считать жир просто избыточным весом — чем его больше, тем хуже для здоровья. Но оказывается, не всё так просто. Новое исследование показало: важен не столько сам факт наличия жира, сколько то, где именно он откладывается. И в зависимости от локализации последствия для мозга могут быть диаметрально противоположными.

Некоторые типы жира ослабляют память и эмоции, другие — почти не затрагивают когнитивную сферу. А один из них, возможно, напрямую связан с болезнью Альцгеймера.

Что выяснили исследователи

Команда профессора Цю Аньци из Гонконгского политехнического университета изучила влияние жира на мозг, опираясь на базу UK Biobank. Они проанализировали сканы состава тела и данные нейровизуализации более 18 000 человек в возрасте около 62 лет. Особое внимание уделили жиру в четырёх зонах:

1. Руки

2. Ноги

3. Туловище

4. Внутренние органы (висцеральный жир)

Сравнение этих данных позволило учёным связать тип жира с конкретными изменениями в мозге.

Плюсы и минусы распределённого жира

Сравнение: жир по зонам и его влияние

Что делать: пошаговый подход

1. Не ориентироваться только на вес: обычные весы не скажут, где скапливается жир.

2. Пройти биоимпедансный анализ: он покажет распределение жира по зонам.

3. Контролировать талию: висцеральный жир чаще всего накапливается в области живота.

4. Избегать хронического воспаления: следите за питанием, уровнем сахара, сном.

5. Добавить умеренную нагрузку: кардио и упражнения на кора особенно эффективны против внутреннего жира.

Мифы и правда

Миф: весь жир одинаково вреден для мозга
Правда: локализация имеет значение — некоторые зоны влияют на когнитивные функции сильнее

Миф: вес сам по себе показывает риск
Правда: два человека с одинаковым весом могут иметь противоположные риски для мозга

Миф: жир на ногах безопасен
Правда: он влияет на лимбическую систему, которая управляет эмоциями и мотивацией

FAQ

Какой жир опаснее всего?
Висцеральный. Он окружает внутренние органы, производит воспалительные молекулы и негативно влияет на белое вещество мозга.

Можно ли определить локализацию жира в домашних условиях?
Только приблизительно. Например, если талия значительно превышает объём бёдер — вероятен избыток висцерального жира. Но точные данные даст только анализ состава тела.

Есть ли полезный жир?
Полезным считается жир, который не влияет на воспалительные процессы и не мешает функционированию мозга — в некоторых случаях это подкожный жир в области бёдер или ног.

Ошибка → Последствие → Альтернатива

Ошибка: худеть без учёта того, где именно скапливается жир
Последствие: снижение общего веса без улучшения когнитивного состояния
Альтернатива: фокус на борьбу с висцеральным жиром с помощью упражнений и антивоспалительного питания

А что если жир влияет не только на тело?

Исследование показало, насколько глубоко физиология тела и мозга связаны между собой. Возможно, в будущем медицинские рекомендации будут строиться не только на основе массы тела, но и на распределении жира. А программы по снижению веса начнут таргетировать конкретные зоны, как это делают современные косметологические процедуры. Только на этот раз — ради памяти и психики.