Без чудо-пилюль: как здоровый образ жизни тормозит возраст

Старение — естественный процесс, но его темпы можно замедлить. Об этом заявил врач-генетик Александр Резник, подчеркнув важность отказа от вредных привычек и перехода к здоровому образу жизни. По его словам, именно качественное питание и регулярные физические нагрузки поддерживают тело в тонусе, а мозг — в активности.

"Если человек контролирует рацион, избегает избыточных калорий и занимается спортом, процессы старения протекают медленнее", — отметил Резник.

Врач также предупредил, что увлечение модными "антиэйдж" средствами — часто не более чем маркетинговый ход.

Что реально помогает замедлить старение

• Сбалансированное питание: свежие продукты, богатые витаминами и антиоксидантами.
• Отказ от вредных привычек: курение и злоупотребление алкоголем ускоряют клеточное старение.
• Физическая активность: регулярные тренировки улучшают обмен веществ и клеточную регенерацию.
• Здоровый сон: не менее 7-8 часов в сутки для восстановления организма.
• Контроль веса и калорийности: переедание ускоряет метаболическое старение.

Его мнение поддержал врач-педиатр Александр Карасев. Он уточнил, что "универсальной" причины старения нет, но преждевременное увядание часто связано с нарушением элементарных жизненных принципов: питания, сна и движения.

Карасев особо подчеркнул опасность бездумного приёма биодобавок. "Они не являются лекарством от возраста. Их стоит использовать только по назначению специалиста, иначе можно нанести вред организму", — заявил он.

Основой долголетия врачи называют разнообразный рацион, достаточную двигательную активность и полноценный сон. Эти простые факторы приносят больший эффект, чем любая реклама препаратов.

Таким образом, если вы хотите продлить молодость — начните с базового: ешьте правильно, двигайтесь регулярно и отдыхайте вовремя. Всё остальное — дополнение, а не замена.