Ногти ломаются и слоятся — но проблема не в лаке: что скрывает ваш организм

Ломкие, желтеющие или покрытые пятнами ногти — это не просто косметический дефект. Часто они становятся первым звоночком, сигнализирующим о нехватке жизненно важных веществ в организме. Специалисты отмечают, что ногтевая пластина — своеобразное зеркало внутреннего состояния, и ее изменения могут указывать на дефицит белков, витаминов или минералов.

Кирпичики для крепких ногтей: что действительно работает

Кератин — строительный материал для ногтей — требует постоянной подпитки аминокислотами и белками. Не менее важны витамины группы В, особенно биотин, который называют "витамином красоты". Он стимулирует рост и улучшает плотность ногтевой пластины. Минералы — цинк, медь, железо и селен — участвуют в клеточном метаболизме, обеспечивая ногтям прочность и устойчивость к повреждениям. Антиоксиданты — витамины С и Е — защищают от свободных радикалов, сохраняя естественный блеск.

Терпение и система: как добиться результата

Видимые изменения появляются не сразу — минимальный курс приема специализированных добавок составляет три месяца. Это связано с медленным ростом ногтевой пластины. Важно соблюдать суточные дозировки и сочетать прием витаминов с правильным питанием. Морская рыба, орехи, яйца и зеленые овощи становятся естественными союзниками в борьбе за красивые ногти.

Когда самолечение опасно: меры предосторожности

Несмотря на доступность витаминных комплексов, специалисты предупреждают: бесконтрольный прием добавок может навредить. Перед началом курса необходима консультация врача, особенно при наличии хронических заболеваний. Иногда проблемы с ногтями сигнализируют о серьезных нарушениях в работе организма — анемии, гормональном дисбалансе или проблемах с щитовидной железой.