Спина взбунтовалась — и вот что скрывает ваш организм: простые движения вместо таблеток

Каждый второй взрослый к 30 годам получает "подарок" — ноющую спину, скованные плечи и шею, которая хрустит при каждом повороте. Но мало кто догадывается, что эти симптомы — лишь верхушка айсберга. Проблемы со спиной крадут дыхание, портят пищеварение и даже меняют настроение.

Где прячется настоящая причина?

Оказывается, всё начинается с поясницы — именно она держит на себе всю нагрузку. Простые планки и скручивания могут укрепить мышцы кора лучше, чем дорогие корсеты. А грудной отдел требует не силы, а подвижности — несколько поворотов корпуса в день творят чудеса.

Шея и лопатки — невидимые дирижёры здоровья

Глубокие мышцы шеи влияют на всё: от головных болей до концентрации. А слабые лопаточные мышцы — главная причина сутулости. Но исправить это проще, чем кажется: обычные отжимания и та же планка за 10 минут в день возвращают спине молодость. Без тренажёров, без боли — только ваше тело и гравитация.