Начинают с завтрака — успех в классе: секрет энергии для школьников раскрыт

С наступлением конца лета родители не спешат только за тетрадями и рюкзаками. Ключевой момент подготовки к школе — правильное питание и режим дня. Энергия, которую получает ребёнок с утра, напрямую влияет на его внимание, усидчивость и способность усваивать новые знания.

Каша как источник силы

По словам специалистов, лучший завтрак — это каша из сложных углеводов. Она способна поддерживать ребёнка энергией примерно на три часа, предотвращает сонливость и помогает сосредоточиться. Крупы, требующие длительной варки, сохраняют больше витаминов и микроэлементов, что делает их особенно ценными для школьника.

Омлет как альтернатива

Если каша не по вкусу, можно заменить её яичным омлетом. Яйца остаются одним из немногих натуральных суперпродуктов, и их можно готовить по-разному: всмятку, вкрутую, пашот или с овощами. Такой завтрак обеспечивает ребёнку белки, полезные полисахариды и витамины, необходимые для активного учебного дня.

Энергия на весь день

Главное правило — завтрак должен быть питательным и сбалансированным. Именно он задаёт тон всему дню, помогает школьнику сосредоточиться на уроках и сохранять бодрость до обеда. Даже самый увлекательный учебный материал теряет смысл, если тело не получило необходимой поддержки с утра.