Откладывай заправку кровати — здоровье станет крепче: утренний трюк для сна

Многие привыкли сразу после пробуждения заправлять постель, но привычка может быть опасной. Ночь — не только время отдыха, но и время потоотделения: пока мы спим, тело продолжает выделять влагу. Если заправить кровать сразу, влага остается в одеяле и простынях, создавая отличную среду для микробов и пылевых клещей.

Несколько минут, которые спасают здоровье

Физиотерапевт из Видновской клинической больницы пояснила, что достаточно откинуть одеяло и оставить постель развернутой на 20-30 минут. За это время ткань просохнет, а микробы получат меньше шансов размножаться. Особенно это актуально в холодное время года, когда белье меняют раз в 10 дней, и летом, когда стирка должна происходить хотя бы раз в неделю.

Солнце и свежий воздух как оружие

Летом врач советует не только проветривать постель, но и выставлять подушки и одеяла на солнце. Ультрафиолет и тепло дезинфицируют ткань и уничтожают пылевых клещей, улучшая качество сна. Таким образом, простая привычка дать кровати "подышать" превращается в маленький ритуал заботы о здоровье.

Маленькая пауза — большие бонусы

Оказывается, несколько минут терпения утром могут защитить организм от микробов, улучшить сон и сохранить свежесть белья. Так что, отодвинув привычку заправлять кровать сразу после пробуждения, вы получаете не только порядок в комнате, но и реальную пользу для здоровья.