Девушка выполняет упражнение на спине
Девушка выполняет упражнение на спине
Дмитрий Толстенёв Опубликована 28.08.2025 в 20:43

Качают пресс, а живот не уходит: скрытая причина кроется совсем не в питании

Фитнес-тренер объяснил, почему упражнения на пресс не всегда помогают

Многие уверены: чем больше скручиваний и "планок" в день, тем быстрее появятся кубики. Но тренер Денис Соломин предупреждает — одними упражнениями на пресс желаемого эффекта не достичь. Главная ошибка в том, что люди игнорируют питание: пока организм не уходит в дефицит калорий, мышцы так и остаются спрятанными под жировой прослойкой.

Осанка как ловушка

Есть и менее очевидная причина — сутулость. Даже при низком проценте жира живот может выглядеть большим, если плечи подались вперёд, а грудная клетка стала округлой. Соломин отмечает, что это типичная ситуация для тех, кто часами сидит за компьютером. В таком случае ни строгая диета, ни тысячи повторов не помогут: нужно вернуть спине силу.

Движение по всем осям

Тренер советует давать нагрузку всем мышцам спины — наклоны в стороны, разгибания, скручивания. Это создаёт опору для корпуса и позволяет животу занять своё естественное место. По сути, упражнения на пресс работают только в связке с остальными, а идеальная осанка становится главным "фильтром", через который проходит любая трансформация фигуры.

Роль дыхания

Отдельное внимание Соломин уделяет дыханию. Он подчёркивает, что во время занятий важно следить за ритмом вдохов и выдохов и включать специальные дыхательные упражнения. Правильное дыхание не только усиливает эффект тренировок, но и помогает держать осанку. В итоге пресс перестаёт быть изолированной целью и становится частью гармоничного тела.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

Спортивные аналитики: 90% посетителей фитнес-залов тренируются ради внешности сегодня в 18:12
Один палец — и всё тело страдает: что показывает анатомия в движении

Большинство тренируются ради внешности, но настоящая сила — в умении слышать тело. Как осознанный подход к фитнесу помогает укрепить здоровье и вернуть гармонию.

Читать полностью »
Фитнес превращается в пространство доверия и эмоциональной поддержки сегодня в 17:29
Фитнес перестаёт быть просто спортом: зал превращается в место внутренней устойчивости

Фитнес перестал быть просто физической активностью: сегодня он превращается в пространство доверия и эмоциональной поддержки, где тренер становится наставником по жизни.

Читать полностью »
FSAL: инфракрасная сауна уменьшает мышечную боль после тренировок сегодня в 17:07
Новое исследование: после тренировки лучше идти не в душ, а в инфракрасную сауну

Финские учёные доказали, что инфракрасная сауна помогает спортсменам восстанавливаться быстрее. Но в чём её отличие от обычной и есть ли скрытые риски?

Читать полностью »
Nutrients: молоко с темным шоколадом ускоряет восстановление после тренировок сегодня в 17:01
Один напиток помогает бежать быстрее и не уставать: в чём волшебство тёмного шоколада

Исследование из Сингапура показало, что молоко с тёмным шоколадом повышает выносливость и ускоряет восстановление при спринтах — натуральная альтернатива энергетикам.

Читать полностью »
Главная причина усталости после силовых тренировок — недостаток восстановления сегодня в 16:52
Когда мышцы готовы, а мозг — нет: скрытая усталость, о которой молчат спортсмены

Врачи объяснили, почему после силовых тренировок появляется хроническая усталость: перетрен, дефицит сна и энергии, обезвоживание и сбой в питании.

Читать полностью »
Фитнес-тренер Соболь рекомендовала планку, скручивания и подъемы ног для плоского живота сегодня в 15:02
Организм сам начнет худеть: вот почему обычная вода помогает телу подтянуться

Фитнес-тренер Елена Соболь рассказала, как сочетание кардио и силовых упражнений помогает подтянуть живот перед отпуском и почему питьевой режим играет ключевую роль.

Читать полностью »
Эксперт Шенн назвала изометрическое удержание корпуса лучшим способом прокачать мышцы пресса сегодня в 14:12
Самое эффективное упражнение для пресса можно делать дома — оно занимает всего пару минут

Преподаватель пилатеса и йоги раскрыла силу простого изометрического упражнения, которое активирует весь пресс, улучшает осанку и учит контролю тела.

Читать полностью »
Тренер Екатерина Шатская: для развития предплечий следует сбалансировать нагрузку на сгибатели и разгибатели сегодня в 13:49
Не только бицепс: эти упражнения прокачают ваши предплечья

Развитые мышцы предплечий — это не только эстетический плюс для атлетов, но и практическая необходимость для повседневной жизни.

Читать полностью »