Качают пресс, а живот не уходит: скрытая причина кроется совсем не в питании

Многие уверены: чем больше скручиваний и "планок" в день, тем быстрее появятся кубики. Но тренер Денис Соломин предупреждает — одними упражнениями на пресс желаемого эффекта не достичь. Главная ошибка в том, что люди игнорируют питание: пока организм не уходит в дефицит калорий, мышцы так и остаются спрятанными под жировой прослойкой.

Осанка как ловушка

Есть и менее очевидная причина — сутулость. Даже при низком проценте жира живот может выглядеть большим, если плечи подались вперёд, а грудная клетка стала округлой. Соломин отмечает, что это типичная ситуация для тех, кто часами сидит за компьютером. В таком случае ни строгая диета, ни тысячи повторов не помогут: нужно вернуть спине силу.

Движение по всем осям

Тренер советует давать нагрузку всем мышцам спины — наклоны в стороны, разгибания, скручивания. Это создаёт опору для корпуса и позволяет животу занять своё естественное место. По сути, упражнения на пресс работают только в связке с остальными, а идеальная осанка становится главным "фильтром", через который проходит любая трансформация фигуры.

Роль дыхания

Отдельное внимание Соломин уделяет дыханию. Он подчёркивает, что во время занятий важно следить за ритмом вдохов и выдохов и включать специальные дыхательные упражнения. Правильное дыхание не только усиливает эффект тренировок, но и помогает держать осанку. В итоге пресс перестаёт быть изолированной целью и становится частью гармоничного тела.