Сердце не врёт: пульс выдаёт и кофе, и стресс, и любовные переживания
Сердечно-сосудистая система — главный "двигатель" организма. Работу сердца можно оценить по пульсу, и именно этот показатель часто становится первым сигналом о проблемах.
"Норма пульса у взрослых — от 60 до 90 ударов в минуту", — сказала кардиолог Анна Дубовик.
Что такое пульс
Пульс — это ритмичные колебания стенок артерий, которые возникают при сокращениях сердца. Его легко измерить самостоятельно: на запястье или на шее.
Пульс отражает частоту сердечных сокращений и помогает понять, как работает сердечно-сосудистая система в данный момент.
Норма зависит от возраста, физической подготовки, состояния здоровья и даже времени суток.
Сравнение: пульс в разных состояниях
| Состояние | Показатель (уд/мин) | Особенности |
| Сон | 50-60 | Замедление работы сердца |
| Покой у взрослого | 60-90 | Норма |
| Лёгкая нагрузка | 90-110 | Умеренное учащение |
| Интенсивная нагрузка | 120-160 | Рабочая зона |
| Стресс | 100+ | Скачок давления и пульса |
Когда пульс выходит за пределы нормы
- Тахикардия - пульс выше 100 уд/мин в покое. Может указывать на анемию, заболевания сердца, эндокринные нарушения.
- Брадикардия - пульс ниже 50 уд/мин. Встречается у спортсменов, но также может сигнализировать о патологиях проводящей системы сердца.
Регулярные отклонения требуют консультации врача.
Советы шаг за шагом: как контролировать пульс
- Измеряйте его утром, в спокойном состоянии.
- Считайте удары в течение 60 секунд для точности.
- Ведите дневник пульса, особенно если есть сердечные жалобы.
- Используйте фитнес-браслеты, но перепроверяйте их показания вручную.
- При стойком отклонении от нормы обращайтесь к кардиологу.
FAQ
Как часто нужно проверять пульс?
Здоровым людям — раз в неделю, при жалобах — ежедневно.
Какой пульс у спортсменов?
У тренированных людей может быть 50-55 уд/мин в покое.
Можно ли снижать пульс самостоятельно?
Нет, только по назначению врача и после диагностики.
Мифы и правда
-
Миф: у всех людей пульс должен быть одинаковым.
Правда: он зависит от возраста, тренированности и здоровья. -
Миф: редкий пульс всегда плох.
Правда: у спортсменов это вариант нормы. -
Миф: высокий пульс можно "перетерпеть".
Правда: он может быть признаком опасной болезни.
3 интересных факта
- У новорождённых пульс достигает 120-140 уд/мин, и только к 16-18 годам снижается до взрослой нормы.
- Женщины в среднем имеют пульс на 5-7 ударов выше, чем мужчины.
- Самый низкий зарегистрированный пульс у спортсмена — 28 уд/мин.
Подписывайтесь на Moneytimes.Ru
