Ложка за ложкой — и иммунитет крепнет: вот почему йогурт должен быть вашем рационе

Йогурт — один из самых популярных кисломолочных продуктов, который ценят за вкус и пользу. В его составе — кальций, белок, витамины группы В и полезные бактерии, поддерживающие здоровье кишечника.

Поддержка пищеварения

Главная ценность йогурта — пробиотики. Они улучшают работу кишечника, способствуют нормализации микрофлоры и помогают при проблемах с пищеварением.

Иммунитет и защита организма

Пробиотики стимулируют иммунную систему, снижая риск простудных заболеваний. Кроме того, кальций и витамины укрепляют кости и зубы.

Контроль веса

Йогурт низкокалориен, но богат белком, что помогает дольше сохранять чувство сытости. Его регулярное употребление может стать хорошей поддержкой для тех, кто контролирует вес.

Дополнительные плюсы

1. улучшает усвоение питательных веществ;
2. снижает уровень холестерина;
3. поддерживает здоровье кожи.

Важные нюансы

Диетологи советуют выбирать натуральный йогурт без добавленного сахара и ароматизаторов. Людям с непереносимостью лактозы стоит отдать предпочтение безлактозным вариантам.