Дают лёгкость, но подводят в быту: скрытая слабость йоги Намаскар

Йога Намаскар звучит как что-то мистическое, но на деле это короткий набор движений, которые можно выполнять где угодно: дома, в офисе или даже в зале между подходами. Она обещает укрепить мышцы спины и добавить подвижности плечам, бедрам и лодыжкам. Для тех, кто часами сидит за компьютером, такое занятие выглядит почти как билет в новую жизнь без боли.

Светлая сторона

Фитнес-тренер Денис Соломин объяснил, что в этом комплексе есть ценность — мышцы спины действительно получают нагрузку, а из-за смены положений они работают и в напряжении, и в растяжении. В результате спина может перестать ныть, появится ощущение лёгкости, словно с плеч сняли невидимый груз.

Тёмная сторона

Но у популярной практики есть и слабые места. Йога Намаскар остаётся "одноплоскостным" комплексом: в ней нет вращений, наклонов в стороны и нагрузок на пресс. Соломин подчеркнул, что именно в повседневных ситуациях — поднять пакет, повернуться к ребёнку, переставить стул — чаще всего и происходят травмы. Организм, не привыкший к непредсказуемым движениям, попросту сдаёт.

Баланс силы и реальности

Специалист отметил: чтобы йога Намаскар работала на полную, её лучше совмещать с другими упражнениями, особенно с отягощением. Тогда спина действительно будет защищена, а тело подготовлено к неожиданным поворотам повседневности. В противном случае комплекс останется приятным "разгрузочным моментом", но не бронёй от бытовых неожиданностей.