Забыл таблетки — победил мигрень: 5 волшебных поз йоги, которые работают

Мигрень может выбить из колеи на весь день, но теперь появился способ справиться с ней без лекарств. Исследования подтверждают: регулярная практика йоги снижает частоту приступов почти вдвое. Секрет в том, что специальные асаны снимают мышечное напряжение, нормализуют дыхание и уменьшают стресс — главные провокаторы головной боли.

Среди самых эффективных поз — "поза ребенка" для расслабления затылка и "полумост" для улучшения кровообращения. Всего 10 минут в день в этих положениях могут предотвратить надвигающийся приступ. Главное — выполнять их плавно, в полутьме, концентрируясь на глубоком дыхании.

Йога не заменяет медикаменты в острых случаях, но становится мощным профилактическим инструментом. Те, кто практикует эти упражнения регулярно, отмечают не только уменьшение боли, но и общее улучшение самочувствия. Это подтверждают даже скептики, попробовавшие метод в моменты, когда таблетки не помогали.