Сосуды пришли в порядок — йога не справилась: неожиданная правда о здоровье

Йога уже давно воспринимается как универсальный способ укрепить здоровье, но новое исследование показало, что не всегда этого достаточно. Ученые сравнили десятки исследований, оценив аэробные нагрузки, тай-чи, пилатес и интервальные тренировки. Оказалось, что именно эти виды активности значительно лучше поддерживают здоровье сосудов и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Йога же, хоть и полезна, в этом плане явно уступает более энергичным занятиям.

Сосуды как гибкие шланги

Соавтор исследования Л. Дэвид объяснил, что сосуды можно сравнить с гибкими шлангами: если они теряют упругость, риск инсультов и инфарктов увеличивается. Структурированные физические нагрузки помогают поддерживать эластичность сосудов надёжнее, чем неспешные асаны. В исследовании подчеркнули, что именно регулярные аэробные тренировки и интервальные занятия оказывают выраженный защитный эффект, поддерживая сердце в тонусе.

Йога всё ещё нужна

При этом специалисты отметили, что йога остаётся полезной практикой для определённых групп: среднего и пожилого возраста, а также для тех, кому противопоказаны интенсивные тренировки. Она помогает расслабиться, улучшает гибкость и общее самочувствие. Но для полноценного укрепления сердца и сосудов её лучше сочетать с более энергичными видами спорта, чтобы не ограничиваться только медитативными практиками.

Сочетание как ключ

Некоторые участники экспериментов отмечали, что комбинация йоги с пилатесом или лёгкой аэробикой давала неожиданный результат: тело становилось гибким, а сосуды — эластичными. Так что секрет здоровья может заключаться не в одной практике, а в умелом сочетании нагрузок, когда каждая часть организма получает именно то, что ей нужно.