упражнение воин в фитнес-зале
упражнение воин в фитнес-зале
Дмитрий Толстенёв Опубликована 18.08.2025 в 19:49

Несколько минут в день меняют походку и сон — йога открыла тихий секрет долголетия

Йога помогает пожилым людям сохранить подвижность суставов и снизить риск падений

С возрастом тело напоминает тугой механизм: суставы теряют подвижность, мышцы слабеют, каждое движение даётся тяжелее. Но йога постепенно становится не экзотикой, а простой практикой, доступной даже тем, кто никогда не стоял на коврике. Инструкторы утверждают, что именно регулярные упражнения помогают замедлить главных врагов старения — скованность и потерю мышечной массы. Для людей старше 50 лет это превращается в способ не просто растянуться, а сохранить свободу действий и уверенность в теле.

Простые позы вместо дорогих процедур

Йога предлагает не замысловатые трюки, а простые формы движения, которые легко подстроить под свои возможности. Инструкторы отмечают, что упражнения вроде "стула" укрепляют ноги и спину, "воины" развивают выносливость, а "дерево" тренирует равновесие, снижая риск падений. Даже классическая "собака мордой вниз" становится не акробатическим этюдом, а способом сохранить гибкость плеч и бёдер. Главное в том, что каждую из этих асан можно упростить: взять стул, опереться о стену или задержаться в позе всего на несколько секунд.

Йога и психика

Исследования показывают, что регулярные практики влияют не только на тело. Пожилые люди, которые занимаются йогой, чаще отмечают спокойный сон, меньше жалуются на стресс и даже дольше удерживают концентрацию внимания. Особенно важны балансовые позы: они не только укрепляют ноги, но и становятся страховкой от переломов, снижая вероятность падений в быту. Там, где медицина предлагает таблетки, йога предлагает движение — и этот рецепт работает без побочных эффектов.

Активность без возрастных границ

Для тех, кто боится начинать, важно помнить: йога — это не про гимнастические выкрутасы. Это про возможность чувствовать своё тело и оставаться в движении, даже если годы идут вперёд. Несколько простых асан каждый день способны подарить гибкость, лёгкость походки и, что особенно ценно, ощущение контроля над своим возрастом.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

Frontiers in Medicine: высокий уровень счастья снижает смертность от хронических болезней сегодня в 19:07
Ни богатство, ни спорт: здоровье начинается с чувства, которое невозможно купить

Учёные выяснили, что счастье продлевает жизнь лишь после преодоления порога в 2,7 балла. Что означает этот уровень и как его достичь.

Читать полностью »
Диетологи: натуральные сушёные фрукты полезны только при умеренном употреблении сегодня в 18:40
Сладкая ловушка зимой: почему горсть кураги может быть хуже шоколадки

Сухофрукты кажутся полезной заменой сладостям, но избыток сахара делает их спорным продуктом. Как выбрать безопасные и сохранить пользу без вреда фигуре.

Читать полностью »
Nat Com: сиалокинин способен переключать воспалительный ответ организма сегодня в 17:08
Укус комара оказался умнее антибиотика: вот как насекомые управляют нашей иммунной системой

Учёные из Сингапура обнаружили, что белок из слюны комаров Aedes aegypti способен управлять иммунным ответом человека — и это открывает путь к новым методам борьбы с вирусом чикунгунья.

Читать полностью »
Эксперт: перед выходом на улицу в мороз не стоит пользоваться кремом сегодня в 17:06
Зимний уход, который приносит вред: привычка, разрушающая защиту кожи

Средства для увлажнения кожи различаются не только текстурой, но и эффектом. Как выбрать между кремом, гелем, флюидом и сывороткой — объясняет "Beauty365.ru".

Читать полностью »
AJP: микропластик повреждает сосуды мозга, провоцируя деменцию сегодня в 17:06
Учёные нашли микропластик в мозге: он может быть связан с развитием сосудистой деменции

Учёные впервые нашли микропластик в тканях мозга пациентов с сосудистой деменцией. Исследование предполагает, что эти частицы могут вызывать воспаление и нейродегенерацию.

Читать полностью »
Выпрямление волос без утюжка — это часть системы ухода, меняющей структуру волос сегодня в 16:13
Выпрямляем волосы без утюжка и вреда: проверенные средства, которые работают лучше стайлера

Как выпрямить волосы без утюжка, не разрушая их структуру: способы с холодным феном, бигуди и уходовые средства, которые реально работают

Читать полностью »
Врач Евгений Белоусов рассказал о пользе хурмы для сердца и сосудов сегодня в 15:55
Два плода — польза, три — перегрузка: как не превратить хурму во врага здоровья

Врач Евгений Белоусов рассказал, как хурма помогает сердцу и сосудам: фрукт богат калием, магнием и антиоксидантами, но требует умеренности и зрелости плодов.

Читать полностью »
Эфирные масла восстанавливают чистоту кожи и уменьшают проявления прыщей сегодня в 14:31
Красота вступает в спор с наукой: эфирные масла доказывают, что мягкость сильнее химии

Эксперт компании Aroma-Zone объясняет, какие эфирные масла действительно работают против прыщей и как избежать ошибок, превращающих уход в раздражение.

Читать полностью »